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Prise de poid rapide



Message 26 Mai 2013 01:42

Messages: 6
Localisation: SOMME
bonjour,
je fait 1m85 pour 76 kg je voudrais prendre 15 kg je fais 1h de musculation 3 fois par semaine en complément je prend 2 dose de muscle masse 5 par jour ainsi que 6 comprimes de créatine
créapure, que puis je rajouter pour que cela soit plus éfficace?
merci

Message 26 Mai 2013 02:12

Messages: 1071
bonjour
il aurait été plus judicieux de prendre une protimuscle 5 ou une proteine totale par exemple

Message 26 Mai 2013 02:12
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Site Admin

Messages: 8226
Localisation: Athus
Bonjour cyrille80 et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande.

Vous devrez travailler sur votre alimentation afin de manger plus de calories que vous en dépensez : NUTRITION POUR LA MUSCULATION : LES BASES. Nutrimus-Diététique peut vous y aider. :wink:

Combien de Musclemasse 5 consommez-vous ?

Vous pourriez aussi compléter avec du ZMB PIDOLATES pour la récupération nerveuse et musculaire.

Bien à vous.

Message 26 Mai 2013 02:14

Messages: 1071
j'ai compris perdre au lieu de prendre :o

Message 26 Mai 2013 02:20
Administrateur Avatar de l’utilisateur
Site Admin

Messages: 8226
Localisation: Athus
Il est temps d’aller se reposer. :D

Message 26 Mai 2013 08:00

Messages: 1071
j'y vais :D

Message 26 Mai 2013 09:33

Messages: 315
Localisation: Arlon (B)
cyrille80 a écrit:
je voudrais prendre 15 kg

En combien de temps ?

Tu as quel âge ? Tu prends vite du gras ? tu es de nature "sec" ?
Quel est ton alimentation actuelle ?

Message 26 Mai 2013 10:46

Messages: 278
Localisation: RENNES
à mes débuts j'avais effectivement pris 15 kgs en 3 mois d'octobre 1997 à décembre 1997 inclus

je pesais 75 kgs pour 1 m91 -> 90 kgs en fin de course

j'avais été suivi dans cette diète par Guillaume Blin, un peu à l'ancienne avec un régime explosif de 4000 calories puis 5000 calories très dur à supporter et tenir...

mais je me souviens l'avoir fait, m'être entraîné dur 4x 1h30 par semaine, mini 9h de sommeil par nuit + séances de relaxation type yoga et un peu de natation (la vie d'étudiant c'est pas mal)

je ne prenais aucun gainer mais de la proteine en poudre et des vitamines comme seuls suppléments

Message 26 Mai 2013 10:49

Messages: 278
Localisation: RENNES
si j'avais eu de la créatine à l'époque :twisted: ça aurait été plus rapide peut être :twisted:

personnellement je te conseille la PROTIMUSCLE (en 2 ou 3 prises) qui couvre tes besoins dès le réveil et dans la journée

Message 26 Mai 2013 17:24

Messages: 315
Localisation: Arlon (B)
C'était il y a près de 16 ans... !

Donc là tu as sûrement dépassé la trentaine...
Avec les désavantages qui vont avec, dont le ralentissement du métabolisme.
Ce qui veut dire aussi prise gras plus facile que de muscle :?

J'aurais tendance à te pousser à revoir tes ambitions a la baisse et tabler sur 4-5 kg propre sur une année.
Et pour cela avoir une diète tip-top !

Message 26 Mai 2013 20:24

Messages: 278
Localisation: RENNES
non mais c'est pas moi qui demande conseil :wink: :lol:

c'est juste que 15kgs c'est possible, mais j'avais pris de la masse globale évidemment....là vu son gabarit y'a de la marge pour prenre du poids c'est évident

Message 27 Mai 2013 06:33

Messages: 315
Localisation: Arlon (B)
Oops... l'écran d'un smartphone c'est vraiment pas top pour surfer... :oops:

Message 27 Mai 2013 09:55

Messages: 3748
Localisation: Athus
Bonjour cyrille80,

cyrille80 a écrit:
je fait 1m85 pour 76 kg je voudrais prendre 15 kg je fais 1h de musculation 3 fois par semaine en complément je prend 2 dose de muscle masse 5 par jour ainsi que 6 comprimes de créatine
créapure, que puis je rajouter pour que cela soit plus éfficace?
merci

Quel est votre âge? Votre type de profession? Vos habitudes alimentaires?

Bien à vous,


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