Les effets d'une dose orale de taurine et de la période de supplémentation sur la performance de l'exercice d'endurance chez les humains: une méta-analyse.
Waldron M Sports Med. 2018 Mar 15.
La taurine est au centre de nombreux processus physiologiques, dont certains sont augmentés par l'apport exogène et ont le potentiel de faciliter la performance d'endurance; Cependant, ses effets indépendants sur les performances n'ont pas été systématiquement analysés.
OBJECTIF:
Évaluer les effets de l' ingestion de taurine orale isolée sur la performance en endurance et évaluer la contribution de (1) la dose et (2) la période de supplémentation à l'effet ergogénique.
MÉTHODES
Une recherche a été effectuée à l'aide de diverses bases de données en septembre 2017. Les études ont été examinées à l'aide de critères de recherche pour l'admissibilité. Dix articles évalués par des pairs ont été identifiés pour inclusion. Une sous-analyse des essais de temps d'épuisement (TTE) (n = 7) a également été réalisée. Les effets de (1) dose et (2) les périodes de supplémentation aiguë (dose unique) ou chronique (> 1 jour) ont été évaluées par méta-régression. Les doses de taurine variaient de 1 à 6 g / jour et étaient administrées en doses uniques et pendant 2 semaines chez un éventail de sujets.
RÉSULTATS:
Taurine ingestion amélioration de la performance d'endurance globale (Hedges s g = 0,40, IC à 95% 0,12 à 0,67, P = 0,004), ce qui était similaire dans les essais TTE (Hedges s g = 0,43, IC à 95% 0,12 à 0,75, P = 0,007). Il n'y avait aucune différence entre la supplémentation aiguë ou chronique pour l'échantillon complet (P = 0,897) ou le groupe TTE (P = 0,896). La dose de taurine n'a pas modéré son effet sur la performance en endurance (P> 0,05).
CONCLUSION:
La performance d'endurance humaine peut être améliorée en ingérant par voie orale une dose unique de taurine en quantités variables (1-6 g).
