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Quels bénéfices de la caféine dans les sports d'équipe?

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Quels bénéfices de la caféine dans les sports d'équipe?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Déc 2018 13:58

Effets de l'ingestion aiguë de caféine sur les performances des sports d'équipe: revue systématique et méta-analyse
Juan José Salinero Recherche en médecine du sport 05 déc. 2018

Le but de cette étude était de procéder à une revue systématique et à une méta-analyse afin de déterminer l'efficacité de l'ingestion aiguë de caféine (de 3 à 6 mg / kg) pour augmenter les performances des variables liées aux sports d'équipe. Une revue systématique a été réalisée dans des bases de données scientifiques de janvier à avril 2018. Toutes les études incluses comportaient des modèles expérimentaux croisés comparant la caféine à une condition identique au placebo.

Une méta-analyse a été réalisée à l'aide du modèle à effets aléatoires et des différences moyennes standardisées regroupées (Δ de Glass). Trente-quatre études publiées entre 2001 et 2018 ont été incluses dans l'analyse. La méta-analyse a révélé que la caféine augmentait seule (Δ; intervalles de confiance à 95% = 0,19; 0,14–0,25; p <0,01) et une hauteur de saut répétée (0,29; 0,16–0,42; p<0,01), simple (0,16; 0,02–0,30; p = 0,03) et répétée de la vitesse de sprint (0,14; 0,03–0,25; p = 0,02) et réduit le temps nécessaire pour effectuer les tests d'agilité (0,41; 0,04–0,77; p = 0,03 ). Pendant les matchs de sport d'équipe, la caféine augmentait la distance totale parcourue (0,41; 0,20–0,62; p <0,01), la distance parcourue à la vitesse du sprint (0,36; 0,12–0,59; p <0,01) et le nombre de sprints (0,44; 0,18–0,69; p <0,01).

L'ingestion aiguë d'une dose modérée de caféine a eu un effet positif faible mais significatif sur plusieurs aspects liés aux performances physiques dans les sports d'équipe.
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