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Quels effets anaboliques de 3 g de leucine après la muscu?

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Quels effets anaboliques de 3 g de leucine après la muscu?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 10 Nov 2016 13:05

l-Leucine Increases Skeletal Muscle IGF-1 but Does Not Differentially Increase Akt/mTORC1 Signaling and Serum IGF-1 Compared to Ursolic Acid in Response to Resistance Exercise in Resistance-Trained Men.J
Am Coll Nutr. 2016 Sep-Oct;35(7):627-638. Church DD

OBJECTIVE:
Ursolic acid administration following resistance exercise increases mammalian target of rapamycin complex 1 (mTORC1) activity and skeletal muscle IGF-1 concentration in murines in a manner similar to l-leucine yet remains unexamined in humans. This study examined serum and skeletal muscle insulin-like growth factor-1 (IGF-1) and Akt/mTORC1 signaling activity following ingestion of either ursolic acid or l-leucine immediately after resistance exercise.
METHODS:
Nine resistance-trained men performed 3 lower-body resistance exercise sessions involving 4 sets of 8-10 repetitions at 75%-80% one repetition maximum (1-RM) on the angled leg press and knee extension exercises. Immediately following each session, participants orally ingested 3 g cellulose placebo (PLC), l-leucine (LEU), or ursolic acid (UA). Blood samples were obtained pre-exercise and at 0.5, 2, and 6 hours postexercise. Muscle biopsies were obtained pre-exercise and at 2 and 6 hours postexercise.

RESULTS:
Plasma leucine increased in LEU at 2 hours postexercise compared to PLC (p = 0.04). Plasma ursolic acid increased in UA at 2 h and 6 hours postexercise compared to PLC and LEU (p < 0.003). No significant differences were observed for serum insulin (p = 0.98) and IGF-1 (p = 0.99) or skeletal muscle IGF-1 receptor (IGF-1R; p = 0.84), Akt (p = 0.55), mTOR (p = 0.09), and p70S6K (p = 0.98). Skeletal muscle IGF-1 was significantly increased in LEU at 2 hours postexercise (p = 0.03) and 6 hours postexercise (p = 0.04) compared to PLC and UA.

CONCLUSION:
Three grams of l-leucine and ursolic acid had no effect on Akt/mTORC1 signaling or serum insulin or IGF-1; however, l-leucine increased skeletal muscle IGF-1 concentration in resistance-trained men.
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Re: Quels effets anaboliques de 3 g de leucine après la musc

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 11 Nov 2016 17:31

Traduction de l’étude :wink:

La L-Leucine augmente le taux d’IGF-1 du muscle squelettique mais n'augmente pas l'augmentation de la signalisation de l'Akt / mTORC1 et de l'IGF-1 sérique par rapport à l'acide ursolique en réponse à l'effort en résistance chez des hommes entraînés.
Am Coll Nutr. 2016 Sep-Oct; 35 (7): 627-638. Église DD

OBJECTIF:
L'administration d'acide ursolique à la suite d'exercices en résistance augmente l'activité du complexe rapamycine 1 (mTORC1) et la concentration d'IGF-1 dans le muscle squelettique chez des souris d'une manière similaire à la l-leucine mais reste non explorée chez l'homme. Cette étude a examiné l'activité de signalisation du facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1) et de l'activité Akt / mTORC1 du sérum et du muscle squelettique suite à l'ingestion d'acide ursolique ou de l-leucine immédiatement après l'effort en résistance.

MÉTHODES:
9 hommes entrainés en résistance ont effectué 3 séances d'exercices de résistance du bas du corps comportant 4 séries de 8 à 10 répétitions à 75-80% d'une répétition maximale (1-RM) sur les exercices d'extension de genou et des jambes. Immédiatement après chaque session, les participants ont ingéré par voie orale 3 g de placebo de cellulose (PLC), de l-leucine (LEU) ou d'acide ursolique (UA). Des échantillons de sang ont été prélevés avant et à 0,5, 2 et 6 heures après l'exercice. Les biopsies musculaires ont été obtenues avant l'exercice et à 2 et 6 heures après l'exercice.

RÉSULTATS:
Le taux de leucine plasmatique a augmenté 2 heures après l’exercice par rapport à PLC (p = 0,04). L 'acide ursolique plasmatique a augmenté à 2 h et 6 heures après l' exercice par rapport au PLC et au LEU (p <0,003). Aucune différence significative n'a été observée pour l'insuline sérique (p = 0,98) et l'IGF-1 (p = 0,99) ou le récepteur IGF-1 du muscle squelettique (p = 0,84), Akt (p = 0,55), mTOR (p = 0,09), et p70S6K (p = 0,98). L'IGF-1 du muscle squelettique a été significativement augmenté dans le LEU à 2 heures après l’exercice (p = 0,03) et 6 heures après l'exercice (p = 0,04) par rapport au PLC et à l'UA.

CONCLUSION:
Trois grammes de l-leucine et d'acide ursolique n'ont aucun effet sur la signalisation d'Akt / mTORC1 ou l'insuline sérique ou l'IGF-1; Cependant, la l-leucine a augmenté la concentration d'IGF-1 dans le muscle squelettique chez des hommes entraînés.
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Re: Quels effets anaboliques de 3 g de leucine après la musc

Messagepar le-borgne » 21 Jan 2017 12:26

en post training la whey + leucine c'est mieux que whey + bcaa resistance pour l'anabolisme? et une autre question, les bcaa resistance j'en bois durant l'entrainement, est ce que je peut commencer à les boires durant l'échauffement ou c'est hypoglycémiant?
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Re: Quels effets anaboliques de 3 g de leucine après la musc

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 21 Jan 2017 13:02

le-borgne a écrit:en post training la whey + leucine c'est mieux que whey + bcaa resistance pour l'anabolisme?


je prèfére la whey + BCAA

et une autre question, les bcaa resistance j'en bois durant l'entrainement, est ce que je peut commencer à les boires durant l'échauffement ou c'est hypoglycémiant?


tu peux tester pour voir si tu te sens plus en forme
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