Je pratique la musculation et la course à pied, et j'ai parfois du mal à récupérer musculairement entre 2 séances. On m'a recommandé de prendre de la BCAA ; j'ai donc commandé des BCAA 4:1:1 en poudre, nature.
Première question : niveau gout c'est quand même pas très bon. Est-ce que je peux ajouter du jus de citron ou un sirop fais maison sans nuire à la qualité et à l'efficacité des BCAA ?
Seconde question : quand les prendre ? Sur l'étiquette il est écrit de les prendre après l'entrainement. Je les prends donc en récup après la course à pied, et je prends de l'isolat de whey après une séance musculation. Mais j'entends un peu tout (et n'importe quoi ?) sur la prise de BCAA : avant, pendant, après l'entrainement... en plus ou à la place de la whey en récup... Du coup je suis un peu paumée.
Merci à tous et bonne soirée
