halucinant !! bon apres quand tu vois les monstres !!! j aurai bien voulu voir un de ces entrainement !!! ca doit dechirer !!

parfait j ai mon coach sportif qui me prepare un programme jusqu a ma prochaine competition en fevrier 2012 merci des infos j acheterai le livre c est sur !! merci les gars !!

Salut a tous !! j aurai besoin de conseil afin d etablir un programme pour developper la puissance musculaire pour les arts martiaux ( judo ) j ai besoin d avoir beaucoup de rapidite ce qui me manque car je suis trop lent pendant mes combats. Pouvez m aider en me donnant un programme car je galere u...

yes c vrai mais pour le judo il nous en faut beaucoup lollll merci pour le programme des cuisses !!!

mouai un tit peu j ferai de la machine a leg loll

oui j ai pas mensione les lipide mais j prend au dejeuner une cuillere a soupe d huile d holive sinon ok pour les abdos j l ai ferai 2 fois par semaine en fin de seance niveau cardio j reprendrai un shake juste avant !!! merciii

pour moi la ca va !! les abdo j l ai pas note mais j l ai fait en fin de seance apres le cardio et les cuisse pas besoin avec le cardio elle sont deja bien assez dessinez et volumineuse

merci alban

re selaut a tous merci encore pour vos conseil j ai pas tout aprofondi encore mais j ai pu deja refaire mon programme en fonction de ce que vous m avez dit et j ai detaille les entrainement que j exerce chaque semaine qu en pensez vous ? Matin petit dejeune 8h30 : 80g de speciale k, 200ml de lait av...

c est bon j ai trouve merci !!!!!!!!! j vai tout revoir !!!

wa ok bon bas j suis un peu deg j pensais que ca allais lolll j avou j y connai rien mais rien du tout en nutrition enfin bon c est quoi sp ?? merci a vous les gars

merci

ok merci !! des infos j prendrai une proteine le matin

oui j avoue la c est dur !!! et la fatique se fait ressentir !!

Salut a tous !!! je pratique la musculation depuis 4 ans et le judo depuis 18 ans ( muscu 8h par semaine et judo 2h par semaine ) et depuis maintenant 2 ans j ai ete suivi par une dieteticienne afin de perdre du poid. en effet je pesais 110kg pour etre aujourdhui a 87 kg. Mais j ai un probleme : dep...