Je les fait sur le sites les-calories.com

Ok et pour le fromage blanc je reste sur du 0% ?

Bonsoir ! Me revoila apres quelque recherche et un peu de lecture j'ai refait mon Petit Dejeuner (Je suis conscient que le reste aussi est a changer) http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/sanstitre2.png Je voudrais deja commencer comme sa et si j'ai encore un peu de place dans l'...

D'accord merci d'avoir etait direct je vais suivre vos conseils et revenir une fois instruis

Ok donc si je comprend bien mon plan alimentaire est vraiment mauvais , en effet j'ai tres peu de connaissance mais j'ai essayer de faire un programme. Sinon j'aurai une question serai il possible de prendre du poids en sachant que le midi et le soir je ne choisis pas ce que je mange car je mange au...

Que me conseils tu donc ?

Bonjour ! Je pése 65 kilo et je fait de la muscu depuis bientot 6 mois je fait 3 seances par semaine minimum et je depuis je me suis un peu dessiner mais je n'est pas grossis niveau kilo donc c'est tres sec pour une personne de 1 m 80. J'en est donc vraiment marre d'etre tout maigrichon , je desire ...

Je me suis fait un petit programme alimentaire a l'aide du site " les calories " et avec 300 g de gainer journalier j'atteint 3100 calories et d'apres le site je depense en 1 journée environ 2600/2700 calories Soit 400/500 calories de moins que ce que j'absorbe avec ceci vais je pouvoir en...

Je ne suis pas pressé c'est juste que je n'arrive pas a prendre avec ce produit en 2 semaine d'utilisation meme pas 1 ptit milimetre d'ecart sur la balance

Bon bien je vais faire sa :

Matin : Biscotte confiture beure / Lait et cereale

Midi : Ce qu'on me sert

Aprem : Gainer + Quatre quart + Jus de fruit

Soir : Ce qu'on me sert

Avant coucher : Gainer + Yaourt

En esperant que je prenne avec sa

Le fait de consommer le gainer en trop forte dose n'est pas dangereux pour la santé ?

Si je passe a 200 g aprem midi et 200 g avant le coucher

chibani34 a écrit:Bein rajouter des calories quelque part

Super Remarque sa m'avance enormement

Et donc quel conseil me donner vous si en prenant 300 g de musclemasse je ne grossir pas ?

Mise a part dejeuner le matin

Dans mon cas il est mieu prendre du MuscleMasse non ?

Le musclemasse est plus calorique que la prot + poudre avoine non ?