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Je viens de commander la whey bioactive.
Pour les hydrates, je vais d'abord manger les flocons d'avoine que j'ai.
par Yann G.
3 Sep 2009 19:49
 
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Pour être efficace, mon alimentation doit donc m'apporter 180g de protéines et 650 à 930 g de glucides par jour.

Merci pour les renseignements.
par Yann G.
3 Sep 2009 07:21
 
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7 à 10 g de proteine par kilos de poids de corps par jour :shock:
Je croyais que c'était 2g !!!???

Merci pour les réponses en tout cas.
par Yann G.
2 Sep 2009 18:30
 
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Si je récapitule, une journée peut ressembler à ça : 7h : jus de fruit + 3 blancs d'oeuf + 30 cl de lait + ?g flocon d'avoine 9h : 30g de bioactive 11h45 : repas cantine 17h : 30g de bioactive + ?g maldextrine (ou flocon d'avoine ?) 18h-19h : muscu 19h (postraining) : 30g de bioactive 20h : 100g lég...
par Yann G.
2 Sep 2009 13:29
 
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Ok pour la bioactive comme type de whey mais pourquoi celle ci plutôt qu'une autre ? Sinon dans la journée, j'en prend une fois vers 9h, une autre fois 1 heure avant l'entrainement puis une dernière fois après l'entraînement ? En quelle quantitée ? Pour les hydrates de carbonne, quand est ce que je ...
par Yann G.
2 Sep 2009 10:51
 
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Demande de conseils avant commande

Bonjour. Je suis rugbyman et pratique à côté la musculation. En cette période de reprise rugbystique, je suis fatigué. Je dors suffisament mais mon alimentation n'est pas adaptée à mon activité physique importante. J'ai donc décidé de solliciter vos conseils car suite à plusieurs recherches sur le f...
par Yann G.
2 Sep 2009 08:19
 
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