Je le prends 30 min avant le coucher mais ca me tient en eveil 1 h-1h30 , vous pensez que le prendre 2-3 h avant le coucher est optimal? Et concernant la dose , puis je monter a 4-5 comprimés? ( Pour le magnesium notamment ) Aussi ce serait une excellente chose si vous vendiez du magnesium pidolate ...

Pourriez vous etre plus précis silvouplez .

Merci d'avance

Aussi je dors en moyenne 8-9 h depuis le zmb alors qu'avant avec le zma je me levais après 7h.

Merci .

Bonjour J'ai commandé du zmb pidolate et je prends 3 gelulles au coucher comme vous le recommandez . Je ne vois aucun effet positif sur mon sommeil ni ma recuperation , ni aucuns reves d'ailleurs. Je trouve meme que je m'endors plus difficilement avec le ZMB ( il me tient en éveil 30 min de + enviro...

OK Merci .

Donc je peux le prendre en 1 seule prise au cours de mon repas du matin avec mes vitamines par exemple?

Bonjour j'ai acheté 1k2 de peptan sur votre site . Sur la boite il est dit de prendre 10 g repartis dans 1 verre . Si je les prend en 1 prise est ce bien ? Et pendant le repas. Ou est ce mieux 5g mtin et 5g soir encore 1 fois pendant le repas ( ou mieux apres comme le bicarbonte de potassium ? ) Mer...

Je souleve moins lourd puis fais des series plus longues.
Je pratique l'automassage 1 h par jour.
Je dors 7-8 h par nuit.
+omega 3 10 g par jour.
Et eau froide sur l'epaule apres ma séance de sport.

Penses tu que c'est bien ? Je rajouterai donc du peptan alors en priorité ? Suffisant ?

Bonjour,

J'ai une tendinite a l'epaule et le genou qui commence a fatiguer.

Que me conseillez vous svp ?

Je me tate avec le peptan, n-acetylglucosamine et la chondroitine.

Quel serait le plus efficace dans mon cas.

Merci d'avance.

ok merci

Bonjour,

Un ami m'a conseille le collagene pour mes douleurs aux articulations , par contre il prend du collagene marin .
Est ce aussi bon ou y a il une grosse difference avec le collagene de boeuf (peptane )

Merci .

Ok merci pour vos conseils. Donc vous me conseillez de partir juste sur du ZMB ? Parce que selon plusieurs etudes sur des sportifs en seche , il a clairement eté prouvé qu'une hause du zinc et magnesium (ZMA ) augmentait la production de testosterone ou du moins la ramener a un niveau normale contra...

@Vovo21 Low carb : Bas en sucre . Je suis a 30-50g de glucide par jour , donc je n'ai pas de glycogene dans les muscles et pas d'eau qui y est retenue . Sur une diete normale ou lors de mes jours de rebonds glucidiques , je dors la nuit d'une traite et ne me leve pas pour uriner . Donc je sais d'ou ...

J'ai calculé dans mon alimentation chaque aliment ( macro, oligo, minéral ) J'en suis a 20-25 mg de zinc par jour or vu les séances de sport que je fais et la Testo qui chute en seche ( je suis a 2200 pour un MDB a 3000 ) je sais qu'il me faut 40 mg / jour . Concernnat le magnesium je suis a 3500-40...

Pourtant a en lire certains , le ZMB a considerablement amelioré leur sommeil . Mon probleme est que je suis en low carb et donc je ne stocke plus d'eau et plus de glycogene dans les muscles ;je bois 5 litres par jour , et que quand je me leve c'est uniquement pour uriner. Quand je suis une diete no...