Bonjour,

J'ai 30ans, 1m76, 58kgs.
J'aimerais prendre déjà 3-4kgs en muscle mais j'ai du mal à prendre.
Je ne cherche surtout pas à maigrir...

A savoir que je suis déjà mince et que mon but est de prendre en masse musculaire...
Je n'ai pas besoin de perdre du poids. Je suis actuellement à 13% de matière grasse.

Si tu as d'autres conseils je prends volontiers!

Je vais tous les 2 jours à la salle et je fais très attention à ce que je mange (blanc de poulet, patates douce, riz basmati, steack, poisson etc...)

Donc 3-4 gélules par jour de créatine tous les jours.

Plus 5g de bcaa résistance avant et pendant l'effort et 5g de constructeur après l'effort pendant les jours de muscu.

Et 2 shakers dans la journée d'isolat dont un après entrainement si entrainement.

Est-ce que tout cela te semble juste ?

Merci beaucoup!

Bonjour à tous, J'ai acheté l'isolat de whey mais je peine à prendre un 2e shaker dans la journée... J'ai pris goût chocolat et ça a du mal à passer. Avez-vous des idées pour rajouter par exemple du sucre de coco ou autre dedans pour améliorer la prise de cet isolat ? (mais sans dénaturer le produit...

Dernières questions...
C'est bien 7 gélules par jour ?

Tu me dis également qu'il ne faut pas en prendre avant l'effort... A partir de combien d'heures avant il ne faut pas en prendre ?

Merci!

parfait merci pour ton aide.

1 gélule = 1 gramme ?

Est-ce que je dois également en prendre en jour off?
Si oui, combien?

Merci

Merci pour ta réponse.

Est-ce que je peux prendre les BCAA en même temps que la créatine ?

Bonjour à tous,

j'ai commandé les BCAA constructeurs et résistance.
Quelle dosage me conseillez-vous pendant les jours d'entrainement et en jour off ?

Merci!

Bonjour,

Je viens de commander de la créatine creapure en gélules.

Quels conseils pouvez-vous me donner quand à la prise de celle-ci?

Merci!

J'ai 30ans et mon objectif serait de 65kgs mais les gagner en muscle et surtout pas en graisse...

Et j'ai 30ans...
Merci!

Bonjour à tous! J'aurais besoin de conseils de votre part si cela est possible... J'aimerais savoir quel petit programme diététique vous pouvez me conseiller... Je viens d'acheter de l'isolat de whey chez vous. Mon but étant de développer du muscle. Je vais 4 fois par semaine à la salle de muscu. Je...