Bonjour, Je viens donner des nouvelles,ça faisait un moment que je n'étais pas passé sur le forum. Grâce à vos conseils de diète (en la modifiant un peu) je suis maintenant à 74,2 kg. Ça fait 14 kg de perdus! Je suis à fat 15% a peu prés je vois mes abdos du haut :o ,je continue un peu pour être à f...

Bonsoir Nutrimuscle-diététique, Dans le doute j'ai appliqué cette diète les jours off également. J'ai perdu 3,8 kgs en 4 semaines et sans coup de mou et en rajoutant (un peu) de poids dans mes séries :D J'étais à 88.2 kgs exactement au moment de commencer cette diète et je suis à 84.4 kgs,mon tour d...

Je dois suivre cette diète tous les jours?jours de repos (2 par semaine) et week end compris?

Merci beaucoup pour la réponse Nutrimuscle-dietétique.
Je tiens au courant de mes évolutions
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Bonjour, J'ai 33 ans,1 m 84,90 kgs. Je souhaiterais arriver à 80 kgs musclé sans (trop de) gras. Je voudrais commencer par suivre ce programme au début pour ce que je souhaiterais :  http://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_regulier/programme.html Un full body 3 jours par semaine. J...

Bonjour à tout le monde et merci de m'avoir accepté sur le forum, Après plusieurs années sans sport du tout et un régime alimentaire pas terrible, j'ai décidé de me (re)mettre à la muscu. J'ai 33 ans,1 m 84,90 kgs avec du ventre. Je souhaiterais arriver à 80 kgs musclé sans (trop de) gras. J'avais f...