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Je prends note des informations suivant les dires de Alban et aussi christophe bonnefont. Concernant mon intensité est prononcé pdt l 'effort de mes cuisses. Je vais effectuer sur une période de 3 mois avec des séries longues aux cuisses , mais je souhaiterai un exemple : cad squat 4 * 20 à 25 rep a...
par ZenBody
18 Mar 2011 16:35
 
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Sujet: Comment émettre de la masse sur les cuisses !!!!!!
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une série longue est égale ou plus que 10 répétitions... Les cuisses répondent admirablement bien et extrèmement rapidement aux séries de 20 reps au moins. Pour les mollets c'est pareil mais en séries de 2O à 30 reps pour les jumeaux et de 50 au moins pour le soléaire. Les abdos sont très endurant m...
par ZenBody
17 Mar 2011 23:33
 
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Sujet: Comment émettre de la masse sur les cuisses !!!!!!
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de la part Francis Rousseau http://www.workout-factory.com Si tu veut prendre de la masse musculaire tu doit mettre beaucoup de poids et faire de courte répétition. NE JAMAIS trop fatigué ton muscle. ????????? Quelques modification personnel à ton entraînement: Squat 6 x 4-6 Leg Press 4 x 6-8 Leg Ex...
par ZenBody
17 Mar 2011 23:28
 
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Sujet: Comment émettre de la masse sur les cuisses !!!!!!
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Alban a écrit: ZenBody a écrit: Mais mes cuisses ne prennent pas de masse !!! pourtant mes mollets pas de soucis !!! Tu travailles avec quels poids ? Exemple en presse inclinée 280 à 360 kgs - squat (barre libre) 100 kgs - hack squat 100 kgs - leg variante de 40 à 60 kgs...= Tu as essayé des séries ...
par ZenBody
17 Mar 2011 23:21
 
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Sujet: Comment émettre de la masse sur les cuisses !!!!!!
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Comment émettre de la masse sur les cuisses !!!!!!

Par ces mvts (squat...presse inclinée....leg....) , je travaille mes cuisses en 2 parties de 2 jours par semaine :

1/ presse inclinee; hack squat; leg

2/ squat, leg.


Série de 6 * 8 ou 10

Mais mes cuisses ne prennent pas de masse !!! pourtant mes mollets pas de soucis !!!
par ZenBody
17 Mar 2011 18:19
 
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Sujet: Comment émettre de la masse sur les cuisses !!!!!!
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Cher OLYBAR,

Tu as les doubles...lol

A vrai dire pour le moment...c'est simple !!!
par ZenBody
15 Mar 2011 18:55
 
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Sujet: Mémoire !!! qui suis je !!!
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OLYBAR
Posté le: 15 Mar 2011 14:36 Sujet du message: : de retour
Momo Benaziza, mort en 92 je crois

Oui exact...!!!!
par ZenBody
15 Mar 2011 17:56
 
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Sujet: De retour
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Mémoire !!! qui suis je !!!

Nom !
Sa fin !

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par ZenBody
15 Mar 2011 17:54
 
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Sujet: Mémoire !!! qui suis je !!!
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Qui suis je ????

Avez vous des réponses !!!
par ZenBody
15 Mar 2011 14:36
 
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Sujet: De retour
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De retour

Image
par ZenBody
15 Mar 2011 14:35
 
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Sujet: De retour
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Oups oublier l image !!!
par ZenBody
15 Mar 2011 14:09
 
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Sujet: Qui suis je ????
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Qui suis je ????

Un effort ??? réponse facile !!!
par ZenBody
15 Mar 2011 14:09
 
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Sujet: Qui suis je ????
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Une cuillière de cacao !!! merci à chaque prise
par ZenBody
15 Mar 2011 13:37
 
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Sujet: Proteine totale aromatise
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Proteine totale aromatise

Une question : ayant un pot , que j'utilise depuis 1 mois, j'arrive pas à me faire au gout (vanille) doit on mélanger un ingrédient pour la rendre plus agréable !!!

Merci de vos conseils !!
par ZenBody
15 Mar 2011 12:47
 
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Sujet: Proteine totale aromatise
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Confusion , l'art du body ou power...

En final = 6 RES avant et pendant l'entrainement !!!

12 à 6 ANA après l'entrainement !!!!


Pr mon sujet ; j en prendrai en total 24/J lors de mes séances...
par ZenBody
14 Mar 2011 23:04
 
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Sujet: Millième question !!!
Réponses: 7
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