c clair tu brule trop de calorie! et prend de la mass gain muscle mass3 c'est nikel pour toi 100gr le matin 100gr aprés le sport 100gr avant le couché (trés important) mange des bananes , des pattes ,2 foi ske tu mange en general quoi force toi a mangé meme quand tu na pas fin et tu vera sa pay c'es...