par tué j'entends épuisé sa capacité de contraction , pas simplement le fatigué ou l'épuisé . Si on préfère l'acheva dans un laps de temps assez court (qui ne correspond pas forcément au temp de faire 10 répétition ) enfin après je ne suis pas un pro sa se base surtout sur mon ressentie personnel .

Enfin pour ma part je pense que séries longues ou courtes ce qui compte c'est de ce donné à fond et de "tué" le muscle , chose que j'ai moins de mal à faire avec des série longues

mais on est d'accord que les 10 première reste importante

Je m'en doutais

d'accord avec toi , mais je ne concidére pas plus de 15 rep comme étant forcément du léger ...

Après faut voire ce qu'on appelle léger les 20 rep de yann scoazec a 100 kilos au couché c'est pas du léger pour tout le monde ^^. Il faut différencié série longue et travaille léger ... A mon avis tant qu'on augmente la tension au maximum , on provoque forcément l'adaptation , que les série soit de...

ok , en tout cas je prendrais mes protéine chez vous la prochaine fois , ce qui se fera dans peu de temps

ok (on ne sait jamais ) donc mon probléme pourrait peut être provenir d'une allergie ou tout du moins d'une mauvaise réaction au colorant , arome , conservateur ?

Je pense avoir une petite intolérance au lactose c'est certains , car je prend des diarrhé et des maux de ventre avec le lait (mais cela peut il vraiment me donné des boutons) Durant ce mois d'arrêt j'ai simplement fais mes trois repas par jour avec autant de protéine à chaque repas , sans les deux ...

Non aucune odeur au niveau de la transpiration , mes boutons sont plutot de couleur blanche et , à cause d'une maladie , j'ai arrêté les protéines pendant un mois et mes boutons ont disparue, puis réapparition au bout de deux semaines après les nouvelles prises . Je prend 20 gr de protéine 5 fois pa...

En parlant de lactose , j'ai remarqué qu'en prenant ma protéine , j'avais énormément de boutons qui apparaissaient une raison à cela ? (lactose , protéines ??) je les prend avec de l'eau et le reste de mon alimentation est équilibré , aliments complets , (20 ou max 30 gr de rpotéine par repas) et én...

c'est un peu grace à toi l'avenir ^^

Non non certains fibres blanches = fibre rapide et rouge = fibre endurante (riche en myoglobine donc mieux oxygéné donc forcément mieux taillé pour les efforts en aérobie ^^)

Je me permet de participé à ce débat , qui m'intéresse au plus haut point ^^ fibres blanches = fibres rapides ,et fibres rouges = fibre lentes Sinon pour parlé des problème articulaire je pense que l'on peut en rencontré aussi avec des charges trop lourdes , par écrasement (biensur c'est juste ce qu...