Sans connaître ton niveau, ton poids, ton physique actuel, difficile de dire si l'usage visé est approprié, mais tu peux partir sur cette base là : matin : whey (ou gainer, si t'es sec et a du mal à prendre du poids) 15 à 20 minutes avant l'entraînement : whey + BCAA constructeur pendant l'entraînem...