Pour ce qui est de ton étude sur les AA tant que tu ne m aura pas trouvé l étude ainsi que les références on ne pourra pas te renseigner quand a la fiabilité de celle ci. J'ai pas retrouvé et pourtant j'ai cherché ; par contre j'ai trouvé de nouvelles infos sur le workout, et j'ai bien fait de me p...

----------------------------- juste après : 30 gr whey bioactive + 1 gr de créatine + 5 gr BCAA anaboliques Eh bien mes amis :shock: Une force et une endurance vraiment extra, et de super congestions ! Autant je n'avais pas senti de différence particulière en prenant les BCAA résistance par rapport...

Merci pour tes reponses Kensei. Justement je recherche depuis hier le site où j'ai lu cette étude et je n'arrive pas à le retrouver. C'est un site concernant la musculation, un peu comme ici, où il y a des conseils sur les programmes et sur la bio mécanique ainsi que certaines erreurs à éviter, et d...

en sachant que la whey est une proteine a assimilation rapide utile après le training, si tu prends une caséine a la place c est pas le bon choix. (Oui je sais, j'ai pas pu passer une commande au "service commande de nutrimuscle", j'ai donc fait un melange 50% whey-50% caseine). Normaleme...

Non quand je changerai de prot' je prendrai de la caséine et de l'oeuf pour faire un mélange 50%-50% mais pour l'instant ce qui me dérange c'est mon rythme de prise de BCAA de d'AA essentiels. Comment et quand prends tu tes BCAA et tes AA essentiels sachant apparemment les 2 ne seraient pas en syner...

Salut à tous et merci d'avance pour vos conseils. J'ai débuté la musculation en en 1987 [1.69 m pour 54 kg] parce que je m'étais rétamé à un championnat de France d'arts martiaux. A l'époque je n'y connaissais rien. A partir de 1997 j'ai commencé à faire du travail productif bien que constamment en ...

Superbe resultat ! Felicitations. Peut tu citer ta routine de pecs STP ? (J'ai pratiqué de 1987 à 2004, avec des plusieurs moments de poses, et en faisant très longtemps comme tout debutant très mal renseigné : c'est à dire avec beaucoup d'erreurs ; j'ai repris depuis mai 2009 en sachant enfin ce qu...