si tu t'entraînes vraiment dur, tu récupères les jours off donc il est important de prendre de la créatine comme la créatine n'augmente pas les performances de manière immédiate, il est même plus important de prendre la créatine les jours off de récupérations que les autres si tu fais juste du fitne...

Sodium bicarbonate supplementation improves hypertrophy-type resistance exercise performance Benjamin M. Carr European Journal of Applied Physiology March 2013, Volume 113, Issue 3, pp 743-752 The aim of the present study was to examine the effects of sodium bicarbonate (NaHCO3) administration on l...

Quelques études récentes mais toutes les études vont dans le même sens Effects of whey proteins on glycaemia and insulinaemia to an oral glucose load in healthy adults; a dose-response study. Gunnerud UJ, Ostman EM, Björck IM. Eur J Clin Nutr. 2013 Jul;67(7):749-53. Whey proteins have insulinogenic ...

perte de gras et prise de muscle, prends au moins du protimuscle voire caseine pour perdre la graisse en priorité comme ça tu repars d'un bon pieds pour 100% de prise de muscle
les NATURAL BIO BOOSTER et NATURAL BIO BURNER vont aussi t'aider

Ca concerne les hommes après une séance de muscu
si ça éléve quelque chose chez les femmes, ce sont leurs hormones (estrogènes)

prends une caséine en pré et une whey en post
https://www.nutrimuscle.com/isolat/case ... ire-92.php
https://www.nutrimuscle.com/isolat/isol ... -actif.php

méthode 3 en français
en anglais, je suis entrain de l'écrire

Persistence of elevated deamidated gliadin peptide antibodies on a gluten-free diet indicates nonresponsive coeliac disease B. N. Spatola Alimentary Pharmacology & Therapeutics Volume 39, Issue 4, pages 407–417, February 2014 Histologically nonresponsive coeliac disease (NRCD) is a potentially ...

chka a écrit:Non, cela date mais je pense que ça devait lui donner un gros coup de speed

il y a de fortes chances que ça soit l'ephédrine

il faut les mélanger
tu peux commencer avec 30 g de protéines + 50 g de poudre de céréales
puis, progressivement, tu montes les glucides

oui mais comme tu as un niveau élevé, il faudrait mieux un gainer sur mesure à base de whey + Flocons d'Avoine bio en poudre ce qui te permet de moduler ton ratio protéine/glucides

chka a écrit:Par le recommandé, je voulais juste savoir s'il était dans les dosages évoqués par l'étiquette.
et la quand meme ... 15 gellules

on parle de maxi, pas de dose de départ ou de croisière

hulk a écrit:Ça fait un peu flippé de prendre tout les jours des bcaa qui viennent de chine..

un très grosse différence est déjà de savoir de quoi d'où sont dérivés tes BCAA (plumes d'oie) car les concurrents ne donneront pas leur source vu qu'il y a de très grandes chances qu'ils viennent d'extraits humains