Ce n'est pas naturel comme mouvement, surtout si tu perds

N0vK4 a écrit:- Avant entraînement (une heure) : Caséine + (Maltodextrine ? Sarrasin en poudre ?)

je prendrais le sarrasin
tu peux alléger en BCAA

Does vitamin C enhance nitric oxide bioavailability in a tetrahydrobiopterin-dependent manner? In vitro, in vivo and clinical studies Alan Mortensen Nitric Oxide Volume 36, 30 January 2014, Pages 51–57 Highlights • Ascorbate may protect tetrahydrobiopterin by several mechanisms. • Vitamin C deficie...

N0vK4 a écrit:Et que prendre 1 h avant l'entraînement ?

je recommande une caséine

c'est bon

N0vK4 a écrit:Vu que certains disent que les glucides rapides sont bons et que d'autres disent que les lents sont meilleurs,

Ca dépend de ton tour de taille:
si tu es sec, la maltodextrine aide à manger plus
si tu as du gras à perdre ou que tu prends facilement du gras, mieux rester avec le sarrasin

Folic acid supplementation with and without vitamin B6 and revascularization risk: A meta-analysis of randomized controlled trials Xianhui Qin Clinical Nutrition Available online 12 January 2014 There is a growing amount of data and a continuing controversy over the effect of folic acid supplementa...

7 gélules contiennent 4,9 g soit 700 mg par gélule

c'est juste une tendinite au coude
la bonne nouvelle est que comme tu ne fera plus de bras de fer, la cause ne se reproduira plus
fait du câble et non des poids libres pour les triceps pendant le temps qu'il faudra

tu peux rester avec la même protéine, par contre, j'irai mollo sur le cardio qui frêne la prise de muscle

Green tea ingestion greatly reduces plasma concentrations of nadolol in healthy subjects Clinical Pharmacology & Therapeutics (13 January 2014) Misaka S This study aimed at evaluating effects of green tea on pharmacokinetics and pharmacodynamics of the β-blocker nadolol. Ten healthy volunt...

Malabsorption et intolérance au lactose chez l’adulte Nutrition Clinique et Métabolisme Available online 14 January 2014 Raffaella Dainese-Plichon Le lactose, principal sucre du lait, est un disaccharide dont l’absorption au niveau de l’intestin grêle est dépendante de son hydrolyse en glucose et g...

4) 24 g en prises fractionnées cela peut faire 5-6 grammes par prise. tu pèses 24 g et tu divises en 5 parts plus ou moins égales une fois que tu as noté le volume, plus besoin de peser les gélules, c'est pour un petit supplément de fibres si tu manges déjà beaucoup de fibres, tu n'as pas forcement...

si c'est 100 kg de muscle, tu peux prendre 5 g, en plusieurs prises, les plus espacées possibles