Yok42 a écrit:Par ailleurs, pouvez vous me dire quel serait l'interet pour moi de pendre de la créatine ?

oui, si ce n'est pour ta santé, au moins réduire la perte de force et de muscle que l'on subit au régime
par contre, l'avoine, il faut y aller avec modération quand on veut perdre du gras

des photos prises à l'iphone, tu sais que c'est du sérieux!

Je remercie les 2 commentaires je voudrais savoir quand (combien de fois par jour) prendre ses gélules et en quelle quantité merci de me répondre au plus vite pour que je passe ma commande. Il faut commencer bas (1) et monter progressivement afin de bien maitriser l'effet de ces boosters anti-grais...

KATYLOU a écrit: On considère qu'à temps d'entraînement équivalent, l'entraînement fractionné est plus efficace que l'entraînement classique.

j'aime ce genre de phrase
c'est vrai pour un diabétique mais pour une femme qui veut perdre du gras, c'est peu probable

Oui, ça sera le plus efficace de tout ce que tu fais

tout dépend de ce que tu appelles avant ainsi que des conditions de conservation
si ta bouteille est pas très propre et qu'il fait chaud, les bactéries vont proliférer

c'est mieux après car l'absorption est meilleure après un effort
avant, il y a risque d'hypoglycémie, donc il est préférable d'éviter à moins d'être sûr de soi

Supplementation with eicosapentaenoic acid-rich fish oil improves exercise economy and reduces perceived exertion during submaximal steady-state exercise in normal healthy untrained men Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry Published online: 21 Aug 2014 Fuminori Kawabata Based on the effects ...

qui dit mieux?

rajoute de la créatine dans un premier temps

tu peux prendre gout neutre et rajouter l’arôme que tu veux
avec le sucralose, tout passe de toute façon

faudrait que je remonte à 6 plaques à la hammer

trouve une petite bouteille genre vitel mais qui ne soit pas translucide, personne ne sait ce que tu bois
ou une sorte de gourde

10 kg, ça va si ce n'est pas du gras
pour les shakes, tu peux le prendre aux toilettes en 1 min

après entrainement (20h/21h) et avant de me coucher (23h/00h), sont ils trop rapprochés le soir ?

non, ça va