oui, tu peux surtout c'est c'est une protéine de lait comme la caséine qui pourrait aider à l'assimilation des polyphénols

la créatine aidera plus es muscles, le peptan se chargera du reste

ConsumerLab.com Finds Varying Content & Quality Among ‘Muscle Enhancing’ Supplements Published January 15, 2014 A recent review of creatine and branched-chain amino acid (BCAA) supplements by ConsumerLab.com, White Plains, NY, found quality issues with 36% of the products examined. Such ingredi...

Ca t'aide à dormir la vitamine C le soir?

Habitual Diets Rich in Dark-Green Vegetables Are Associated with an Increased Response to ω-3 Fatty Acid Supplementation in Americans of African Ancestry Aifric O’Sullivan J. Nutr. February 1, 2014 vol. 144 no. 2 123-131 Although substantial variation exists in individual responses to omega-3 ...

oui, de 5 à 10 g

c'est variable mais si tu montes progressivement, je dirais environ 15

kojak34 a écrit:Tiens si vous pouvez me conseiller (quel complément prendre) aussi pour optimiser mon métabolisme je suis preneur aussi bon mon âge euh!!! 44

les 2 bio boosters NATURAL BIO BOOSTER et NATURAL BIO BURNER s'imposent

Leucine supplementation of a low-protein mixed macronutrient beverage enhances myofibrillar protein synthesis in young men: a double-blind, randomized trial Tyler A Churchward-Venne Am J Clin Nutr February 2014 vol. 99 no. 2 276-286 Background: Leucine is a key amino acid involved in the regulation...

il s'agit d'un supplément de magnésium et de zinc qui aide à la récupération nerveuse (la plus problématique chez les culturistes)

je dirais que ça va

la base: whey et caséine + créatine

après, pas avant

The effect of caffeine ingestion on torque and muscle activity during resistance exercise men Michael J. Duncan Muscle & Nerve Accepted Article (Accepted, unedited articles published online and citable) We examined the effect of caffeine ingestion on muscle torque production and muscle activity...