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muscleman a écrit:ya pas de soucis Alban, ce weekend je ne pense pas avoir le temps car j'ai des imprévus, le weekend prochain si ça te dit :wink: , dans la semaine je ne peux pas car je travaille et je rentre vers 20h chez moi.

Ca tombe bien puisque moi aussi ce WE je ne suis pas dispo. Le WE prochain, ça me va 8)
par Alban
6 Mai 2009 11:03
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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Tes series tu les fais en pyramidales?? La question ne m'était peut-être pas adressée, mais comme personne n'arépondu.... Non, je ne fais pas de pyramidal. En général, pour les groupes comme le dos ou les pecs, après un échauffement général, j'attaque la premier exercice avec un certain nombre de s...
par Alban
6 Mai 2009 10:59
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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j'avais bien compris que c'était ton temps de pause entre le travail des deux groupes musculaires. tu t'échauffe à nouveau après la pause? OK, mais comme j'avais un doute, j'ai préféré préciser :D Parfois (souvent ?) j'ai la prose un peu laborieuse. Après la pause, j'échauffe surtout le groupe que ...
par Alban
5 Mai 2009 19:05
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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flexseb a écrit:oui , tu vois juste , je suis un peu au bout du rouleau , fatiguer de l'entrainement , des prépartion de repas , de suppléments ect :oops:

Dans ce cas là, la pause ne peut qu'être bénéfique :D
Je parie même qu'au bout de 7-10 jours tu auras une furieuse envie de reprendre.
par Alban
5 Mai 2009 18:39
 
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Sujet: Vacances
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donc pour l'épaisseur : tu me conseilles rowing a un bras + poulie basse quoi d'autres Il y a aussi le rowing à la T-Bar, mais pour ça c'est mieux d'avoir une machine qui permette d'appuyer la poitrine sur un support (pour éviter de se casser le bas du dos, toujours...). Il y a aussi les shrugs ave...
par Alban
5 Mai 2009 11:15
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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merci tu préconises pour la poulie basse , corde ou barre Ca dépend de la partie du dos que tu veux solliciter en priorité. Barre et prise >= largeur d'épaule => trapèze moyen surtout, un peu grand dorsal, mais vraiment pas grand chose Corde ou poignée en V = prise étroite => grand dorsal, mais pas...
par Alban
5 Mai 2009 07:21
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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Et bien, il s'en passe des choses ici :D Je réponds aux remarques et questions... si j'en ai oublié je n'ai pas fait exprès, relancez moi... Alban, pour ce qui est des bras, je pense que les tiens sont en retard parce que tu ne leurs consacre pas une séance à part. quand t'as un groupe musculaire en...
par Alban
5 Mai 2009 07:14
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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tu ne fais de rowing pour le dos ?? pourquoi faire autant de tirage ?? Pas de rowing justement pour ne pas me retrouver en fauteuil roulant ou me péter le dos.... Sinon, je faisais pas mal de rowing haltère à un bras pendant un moment. Pour le dos ça allait, mais ça me prenait beaucoup de temps. Po...
par Alban
4 Mai 2009 19:26
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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Persephone a écrit:Il n'est pas sec comme ça toute l'année.

Tu me rassures :lol:
par Alban
4 Mai 2009 18:42
 
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Sujet: Qui?
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Ca me fait 6 1/2 ans d'entraînement (j'ai commencé à 28 ans, j'en ai 34+ maintenant)... mais les premières années ont été gachées parce que je suivais les conseils / programmes de Stuart McRobert... J'ai vraiment commencé à prendre du muscle quand j'ai suivi les "bulking" routines de Lyle ...
par Alban
4 Mai 2009 18:41
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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et bien je vois que je ne suis pas le seul à faire un gros volume d'entrainement. sinon ta séance dure combien de temps en général? est ce que tu fais du dégresif tout le temps? Mes séances durent trop longtemps :D En fait, en ce moment je ne travaille pas et j'ai le temps donc, je me fais plaisir....
par Alban
4 Mai 2009 13:31
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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Ca te gène pas de les tri quand tu fais les pecs le lendemain ? De temps en temps je sens que les triceps demandent grâce au DC, mais la plupart du temps, ça va plutôt bien... Il faut dire que j'ai passé pas mal de temps à faire de l'apprentissage moteur pour pousser aux développés avec les pecs. E...
par Alban
4 Mai 2009 11:25
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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J'ai remarqué une tendance dans les suppléments et compléments alimentaires...

Plus le goût est affreux et meilleur c'est pour les muscles 8)
par Alban
4 Mai 2009 10:58
 
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Sujet: Anaboliques ou Résistance : BCAA EN POUDRE Nutrimuscle.
Réponses: 516
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Mon premier post sur nutrimuscle depuis que j'ai mis à jour mon portable de vista vers windows 7 :D Suite à la suggestion d'Administrateur, je poste ici mon entraînement. En fait c'est surtout l'esprit de mon entraînement. Il ne s'agit que d'un instantanné, ce que je fais peux changer... mais en gén...
par Alban
4 Mai 2009 10:54
 
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Sujet: Comparons nos entrainements
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Il est sec le bougre...
Je trouve cependant qu'il pourrait avoir un peu plus de grand dorsal, on voit que le grand rond prédomine.
par Alban
3 Mai 2009 11:39
 
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Sujet: Qui?
Réponses: 88
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