Depuis maintenant un mois, voici mon programme:
Au réveil:
-Une cuillère à café d'huile d'olive
-Deux clémentines (sucres rapides) + 40g de WHEY BIO ACTIVE (protéines rapides)
Une demi heure après( le temps que je me prépare,...):
-100G de flocons d'avoine que je complémente avec des céréales riz soufflé nature (pour finir le bol) avec du lait écrémé + 40G PROTIMUSCLE 4 BIO ACTIF (protéines lentes)
A midi:
-Deux steaks (100G 5% MG) + 65-70G de riz blanc
Deux heures avant l'entraînement:
- 65-70G de riz blanc + 40G WHEY BIO-ACTIVE (ou 200G viande blanche)
Une heure avant:
- Une dose de NOX
Une demi-heure avant:
- Bcaa + créatine (je ne la répartis pas tout au long de la journée...seulement pré et post entrainement)
Directement après l'entraînement:
- Deux clémentines (sucres rapides) + 4OG de WHEY BIO-ACTIVE+ Bcaa + Créatine
Une heure et demi après (le dîner):
- Légumes verts à volonté, en général 150-200g + une boîte de thon140G égoutté+ une cuillère à café d'huile d'olive
Deux heures après(avant le coucher):
- 60G de PROTIMUSCLE4 BIO-ACTIF
Ressenti:
J'ai gardé ma masse musculaire, j'ai éliminé pas mal de graisse.
Cependant il m'en reste encore un petit peu, et j'ai l'impression de stagner, normal celle-ci est plus dure à éliminer.
Je souhaite donc savoir si quelqu'un pouvait m'aider pour avoir vraiment plus rien (que la peau sur les muscles
).
Peut-on y arriver sans prendre de produits?
Y'aurait-il des choses à changer dans mon alimentation?
Merci d'avance pour tous vos témoignages!
Cordialement,
Serpolet.
