Retour haut de page

Retourner vers Forum Nutrimuscle : Informations sur la nutrition musculaire pour la musculation.


Stratégie prise de protéines




Messages: 6
Bonjour à tous,

J'ai reçu mes nouvelles protéines, 1 pot de MuscleWhey et 1 pot de EggProtéine, aussi pourriez-vous me donner votre avis sur un "protocole" de prise conjointe à raison de 3 shakers de 40g par jour, en sachant que l'objectif est avant tout une prise de masse maigre :
Serait-il plus judicieux de ne prendre la MuscleWhey que juste après l'entraînement (donc 40g), puisqu'il y a présence d'isolat avec une vitesse d'assimilation très rapide si j'ai bien compris, et les 2 autres prises uniquement de la EggProtéine (2x40g) ?
Ou alors faut-il prendre à chaque fois 50% des deux protéines (3x 20g + 20g) ?

Merci d'avance pour vos éclaircissements !

Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 35828

la stratégie de prise dépend de tes objectifs + de ce que tu manges par ailleurs et du timing de tes repas


Messages: 6
L'objectif est d'obtenir un corps uniformément athlétique, du type de celui des decathloniens, pour commencer...
Disons qu'au moins ça me semble accessible :lol:

Ah et aussi comme objectif : perdre mon ventre. Car je suis grand et maigre mais avec un (fichu) gros ventre...

Concernant l'alimentation, je ne mange pas ou peu de viande, disons 1 à 2 fois par semaine poisson compris, les poudres sus citées sont donc quasi mon seul apport en protéines car j'aime et mange néanmoins régulièrement des oeufs fermiers (une bonne douzaine par semaine, cuits mollets et relativement riches en nutriments puisque provenants de chez le paysan d'à côté qui nourrit ses poules avec de très bonnes choses) ainsi que du fromage (chèvre et comté, 1 à 2 fois par jour) et des oléagineux (plusieurs fois par jour, dès qu'une fringale survient en fait, faudrait que je pèse précisément mais ça doit bien représenter entre 50 et 100g par jour).
Mais aussi des fruits (environ 5-7 par jour), des légumes et des légumineuses dès que possible et bien sûr des flocons d'avoine (100g) au goûter.

Déjeuner à 13h30-14h, goûter à 16h30-17h, diner à 19h30-20h ; et je bois donc un shaker à chacun de ces repas.

Ajoutons à cela que je pratique (en ce moment) le jeûne intermittent, et ne mange donc rien entre 20-21h et 13-14h.

Entraînement de 11h30-12h à environ 13h-13h30 avec uniquement dans le ventre de la caféine et 10 doseurs de BCAA résistance ; un jour muscu, le suivant VTT, ça durant toute la semaine et repos le dimanche.

Voilà vous savez tout !

Nutrimuscle-Conseils Avatar de l’utilisateur
Forum Admin

Messages: 35828

dans ton cas, je ne prendrais que de la whey en post-effort. L’œuf sur la prise suivante et whey en dernière prise


Messages: 6
D'accord, merci pour le conseil !

Soit dit en passant ces protéines sont top, bien meilleure digestion et plus efficaces (c'est déja visible) que les précédentes que je pensais pourtant être de la très bonne qualité (***)...
En espérant néanmoins qu'il n'y a pas de risques relatifs aux salmonelles made in Lactalis :?



Messages: 6
Merci mais le lien ne fonctionne pas, ça semble être plutôt celui-ci : https://www.nutrimuscle.com/fiches/ISO/ ... nalyse.jpg ; bon me voilà rassuré !


Retourner vers Forum Nutrimuscle : Informations sur la nutrition musculaire pour la musculation.