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La taurine pour augmenter l'endurance?

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La taurine pour augmenter l'endurance?

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 11 Déc 2018 11:26

Les effets d'une dose orale de taurine et d'une période de supplémentation sur les performances d'un exercice d'endurance chez l'homme: une méta-analyse.
Waldron M Sports Med. 2018 mai; 48 (5): 1247-1253.

CONTEXTE:
La taurine joue un rôle central dans de nombreux processus physiologiques, dont certains sont complétés par un apport exogène et ont le potentiel de faciliter les performances d'endurance; Cependant, ses effets indépendants sur les performances n'ont pas été systématiquement analysés.

OBJECTIF:
Evaluer les effets de l'ingestion de taurine orale isolée sur les performances en endurance et évaluer la contribution de (1) la dose et (2) de la période de supplémentation à l'effet ergogénique.

MÉTHODES:
Une recherche a été effectuée à l'aide de différentes bases de données en septembre 2017. Les études ont été sélectionnées en utilisant des critères de recherche pour déterminer leur admissibilité. Dix articles évalués par des pairs ont été identifiés pour inclusion. Une sous-analyse des essais de temps jusqu'à épuisement (TTE) (n = 7) a également été réalisée. Les effets de (1) dose et (2) de la période de supplémentation aiguë (dose unique) ou chronique (> 1 jour) ont été évalués par méta-régression. Les doses de taurine ont varié de 1 à 6 g / jour et ont été administrées en doses uniques et pendant 2 semaines au maximum chez divers sujets.

RÉSULTATS:
L' ingestion de taurine a amélioré la performance globale d'endurance (g de Hedges = 0,40, IC 95%: 0,12-0,67, P = 0,004), qui était similaire dans les essais sur les TTE (g = Hedges = 0,43, IC 95%: 0,12-0,75, P = 0,007). Il n'y avait pas de différences entre la supplémentation aiguë ou chronique pour l'échantillon complet (P = 0,897) ou le groupe TTE (P = 0,896). La dose de taurine n'a pas modéré son effet sur les performances d'endurance (P> 0,05).

CONCLUSION:
L'endurance humaine peut être améliorée en ingérant par voie orale une dose unique de taurine en quantités variables (1 à 6 g).
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