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Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute intensité

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Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute intensité

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Avr 2017 08:10

Effet de 10 semaines d’exercice intermittent à haute intensité et d’une supplémentation en thé vert sur les concentrations circulantes de Sirtuin-1 et de PGC-1α chez des femmes en surpoids
M.E. Afzalpour Science & Sports Volume 32, Issue 2, April 2017, Pages 82–90

Le but de la présente recherche est de déterminer l’effet de 10 semaines d’exercice intermittent de haute intensité (high intensity interval training [HIIT]) avec ou non supplémentation en thé vert sur les niveaux circulants de sirtuine-1 (SIRT1) et de peroxisome proliferator-activated activateur co-receptor gamma 1-alpha (PGC-1α) chez des femmes en surcharge pondérale.

Patients et méthodes

Trente femmes sédentaires en surcharge pondérale ont été réparties de façon randomisée en 3 groupes appariés, le groupe réalisant l’HIIT et prenant la supplémentation, le groupe placebo et le groupe prenant seulement la supplémentation. Le programme d’entraînement comprenait 3 séances par semaine sur une durée de 10 semaines, à une intensité de 85–95 % de la fréquence cardiaque maximale. Les groupes supplémentés en thé vert ont consommé, chaque jour, 3 comprimés de 500 milligrammes après chaque repas principal, pendant 10 semaines. Des prélèvements sanguins, pour mesurer SIRT1 et PGC-1α, ont été réalisés avant le protocole et à l’issue de celui-ci. L’index de masse corporelle (IMC), le pourcentage de masse grasse, le rapport taille sur hanches et le poids total des femmes suivant ce protocole ont été mesurés avant et après le protocole.

Résultats

Dix semaines d’HIIT avec supplémentation en thé vert entraînent une augmentation des concentrations de SIRT1 (de 0,23 ± 0,09 à 0,46 ± 0,14 ; p = 0,0001) et de PGC-1α (de 18,81 ± 3,57 à 40,68 ± 7,74 ; p = 0,0001), une diminution significative du poids (de 70,56 ± 6,19 à 65,38 ± 6,27 ; p = 0,0001), du pourcentage de masse grasse (de 34,12 ± 1,80 à 27,12 ± 1,45 ; p = 0,0001) et de l’IMC (de 27,15 ± 1,47 à 25,31 ± 1,24 ; p = 0,001). Ces différences sont plus importantes dans le groupe HIIT + supplémentation que dans les deux autres groupes.

Conclusion

Ces résultats montrent qu’une supplémentation en thé vert associée à un HIIT détermine une augmentation des concentrations de SIRT1 et de PGC-1α, associées à une diminution significative du poids, du pourcentage de masse grasse, de l’IMC, et des effets délétères de l’obésité et du surpoids.
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar mayhem13 » 5 Avr 2017 08:58

Le thé est totalement inutile en termes de bénéfices santé, ou peut-il être combiné au thé vert?
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Avr 2017 09:09

le thé classique que l'on boit apporte très peu de nutriments à moins d'en boire des tonnes...
et ces nutriments sont moins intéressants que ceux trouvés dans le thé vert.
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar mayhem13 » 5 Avr 2017 09:54

D'accord, merci pour les précisions. Le thé noir, à prendre uniquement en mode plaisir donc. pour ma part, je prends 2 à 3 thé vers par jours, et des thé sélectionnés, pas ces merds en poudre de supermarché...
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Avr 2017 10:31

mayhem13 a écrit:Le thé noir, à prendre uniquement en mode plaisir


oui car à moins que tu mâches le thé, il passe peu de substances actives dans l'eau
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar mayhem13 » 5 Avr 2017 12:26

Merci pour tout
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar JeanD » 5 Avr 2017 12:38

Bonjour,

Et en ce qui concerne les polyphénols qui limitent l'absorption du fer, est-ce vrai?

Si oui, vaut-il mieux prendre du thé vert à distance des repas?

Merci.
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 5 Avr 2017 15:13

A moins que tu sois anémique, je ne m'inquiéterai pas trop car il faut plus se méfier d'un excès de fer qu'un manque
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Re: Le thé vert augmente les bénéfices du cardio haute inten

Messagepar JeanD » 6 Avr 2017 19:03

D'accord merci.
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