Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

Le timing des protéines est important même contre le gras

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

Le timing des protéines est important même contre le gras

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Mai 2013 15:45

The FASEB Journal. 2013;27:lb335


Effects of nutrient timing following resistance-exercise on changes in body composition in post-menopausal women participating in weight loss program
Mike Byrd

21 sedentary women (59.8±5 yr, 43.7±3% body fat, 31.0±3 kg/m2) followed Curves Complete® energy-restricted diet (30% C, 45% P, and 25% F) while participating in a circuit resistance-training (3 d/wk) and walking (30 min, 3/d wk) program for 12-wks.

Participants ingested a drink containing 15g of protein immediately following (I) or 2-hr after (D) exercise as part of their diet. Data were analyzed by MANOVA and are presented as changes from baseline after 12 wks for the I and D groups, respectively. While significant time effects were seen in body mass, fat mass, and body fat; no significant group x time effects were observed. However,

participants in the D group generally experience more favorable changes in body mass (I –3.6±2.2; D –4.2±4.2, kg, p=0.59), fat mass (I –3.5±1.5; D –4.8±3.3, kg, p=0.32), FFM (I –0.0±1.7; D 1.1±1.3, kg, p=0.24), and body fat (I –2.8±1.9; D –4.4±3.1 %, p=0.25). No differences were seen among groups in REE (I – 82±126; D –90±142 kcal/d, p=0.34). Additional research should examine whether nutrient timing affects training adaptations in post-menopausal women who participate in an energy deficit higher protein and low fat diet with resistance-exercise.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38831
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 10 Mai 2013 13:16

Traduction de l'étude : :wink:

Effet du timing de la prise d’aliments après un exercice de résistance sur les changements de la composition corporelle chez les femmes post-ménopausées participant au programme dans l’optique de perdre du poids.
21 femmes « sédentaires » (59,8 ± 5 ans, 43,7 ± 3% de graisse corporelle, 31,0 ± 3 kg/m2) ont suivi un régime hypocalorique « curves complete » (30% C, 45% P, et 25% F) tout en participant à un programme d’entraînement en résistance (3 jours / semaine) et de la marche (30 min, 3 / j sem) pendant 12 semaines.

Les participantes ont ingéré une boisson contenant 15g de protéines immédiatement après le sport (I) ou 2 heures après l’exercice (D) et ce, dans le cadre de leur régime alimentaire. Les données ont été analysées par MANOVA et sont présentés comme des changements de base après 12 semaines pour le groupe I et le groupe D. Alors que l’effet du temps était significatif sur les changements de la masse corporelle, de la masse grasse et de la masse grasse corporelle, il n’y a pas eu d’effet temps x groupe. Cependant,

Les participants du groupe D éprouvent généralement des changements plus favorables de la masse corporelle (I -3.6 ± 2.2; D -4.2 ± 4,2, kg, p = 0,59), de la masse grasse (I -3.5 ± 1,5; D -4.8 ± 3,3, kg, p = 0,32), FFM (I -0.0 ± 1,7; D 1,1 ± 1,3, kg, p = 0,24), et de la masse grasse corporelle (I -2.8 ± 1,9; D -4.4 ± 3,1%, p = 0,25). Aucune différence n’a été observée entre les groupes dans REE(I - 82 ± 126; D -90 ± 142 kcal / j, p = 0,34). Des recherches complémentaires devraient si le moment d’ingestion des aliments affecte significativement l’adaptation à l’entrainement chez les femmes post-ménopausées qui participent à un régime hypocalorique (riche en protéines et pauvre en graisses) avec des exercices de résistances.
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Diététique
 
Messages: 3836
Inscription: 4 Mar 2013 09:39
Localisation: Athus

Re: Le timing des protéines est important même contre le gra

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 13 Fév 2016 12:42

LE TIMING DE PRISES DES PROTÉINES EST IMPORTANT MÊME CONTRE LE GRAS
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38831
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Re: Le timing des protéines est important même contre le gra

Messagepar titi788 » 13 Fév 2016 15:25

Bonjour , donc il serait plus benefique de prendre sa proteine 2 h apres ?
titi788
 
Messages: 7
Inscription: 30 Jan 2016 19:01

Re: Le timing des protéines est important même contre le gra

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 13 Fév 2016 15:57

plus tu attends pour remanger plus tu vas brûler ton gras
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 38831
Inscription: 11 Sep 2008 19:11


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 1 invité