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Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Hadrien29 » 20 Juil 2017 15:03

Top, merci !
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 5 Déc 2017 17:30

Bonjour Vonsid,

Voulez vous une aide diététique? Si oui, quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar fereas » 22 Fév 2018 18:07

"Moralité : il faut reprendre de la protéine assez vite après l'entraînement, y compris si on utilise une protéine dite lente (caséine native), car l'effort accélère en quelque sorte la vitesse d’assimilation de la protéine. Ceci, non pas durant la phase d'absorption, mais au niveau de son utilisation par les muscles."

Donc même si on prend de la caséine en post-training, on peut manger solide 45min après sous soucis si je comprend bien?
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Fév 2018 18:21

fereas a écrit: sous soucis si je comprend bien?


ca dépend de ce que tu appelles sans souci
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar fereas » 22 Fév 2018 18:24

En gros, faut t'il attendre + de 45min avant de manger solide si on prend de la caséine en post? (sachant que l'études dit qu'elle est accélère en post grâce a l'entrainement de musculation)
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Fév 2018 19:30

tout est une question de dosage
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar fereas » 23 Fév 2018 03:44

Donc en gros, si c’est de la whey on peut y aller, mais si on prend de la caséine post training on ne doit pas en prendre beaucoup ? (Genre 20 gr Max?)
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 23 Fév 2018 10:21

c'est un peu simplifier les choses mais c'est l'idée
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar fereas » 6 Mar 2018 13:49

Bonjour, pour quelqu'un qui prend facilement du gras, faut t'il éviter de prendre ses protéine laitières avec des céréales type avoir, orge ect? Il me semble que protéine laitière + céréale = boost d'insuline
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 6 Mar 2018 16:28

fereas a écrit:Bonjour, pour quelqu'un qui prend facilement du gras,


si tu prends facilement du gras, c'est que tu manges trop. Et ce trop, ce sont rarement des protéines
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar fereas » 8 Mar 2018 03:18

Pourtant pour quelqun qui prend du gras tu conseilles la caséine car elle stimule moin l’insuline! Par exemple moi, en remplaçant la whey par la caséine à quantité égale et sans rien changer à mon alimentation je suis plus sec du tour de taille!
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 8 Mar 2018 04:08

A calories égales, tu prends d'autant plus de gras que tu boostes ta sécrétion d'insuline
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar kderon » 26 Mar 2019 18:30

Bonjour,

Pouvez-vous me dire si je suis OK niveau timing ? (Je me lève tôt le matin)

Petit déjeuner 2h30 : 40g de whey 70g avoine et 1 morceau de chocolat 95% cacao (1 gélule multi+1 gél oméga 3+ collagène+ 1g de créatine)

3h30 : Pré-workout juste des acides aminés (5g de BCAA+5g arginine+3g de citruline+1g créatine) + 1 cuillère à café de miel

4h15: début entrainement (pendant le training) 40g de maltodextrine+10g de bcaa dans 1L d'eau


D'habitude je ne prends rien juste à la fin de l'entraînement je mange chez moi à 7h un repas solide

Donc vers 6h (juste à la fin de mon entraînement) 20g de whey suffirait ?

Mon repas de 7h peut être un repas classique ? Protéines/glucides/lipides svp ?
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 26 Mar 2019 19:24

Au total, tu as 2 repas très espacés entre 2h30 et 6h
au lieu de prendre tant de BCAA je reprendrais des protéines
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Re: Tout savoir sur les vitesses d'absorption des protéines.

Messagepar kderon » 26 Mar 2019 19:42

Pour les BCAA, c'est parce que mon pot est périmé en juin :evil:

Une whey bio-active pendant l'entraînement ça peut passer ? Même si j'imagine qu'une isolat serait mieux

Si j'en consomme en intra, ça sert à rien que j'en reprenne à 6h ? ou il faut que j'en prenne en intra + tout de suite après l'entraînement à 6h ?
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