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Les oméga 3 aident les femmes à perdre du poids

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Les oméga 3 aident les femmes à perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Fév 2013 17:02

Prior supplementation with long chain omega-3 polyunsaturated fatty acids promotes weight loss in obese adults: a double-blinded randomised controlled trial
Journal Cover:Food Funct., 2013 Irene A. Munro

Obesity has been linked with low levels of ω-3 fatty acids. Generally, intervention studies have failed to establish benefits of supplementation with ω-3PUFA in reducing body weight or fat mass in humans. The aim of this study was to investigate whether supplementation with LCω-3PUFA alone, then consumed concomitantly with a very low energy diet (VLED), facilitated weight loss, improvements in blood lipids and positive changes to inflammatory mediators. This was a double blind randomised controlled trial with two parallel groups. For 4 weeks of prior supplementation, one group consumed 6 × 1 g capsules per day monounsaturated oil (placebo), the other group consumed 6 × 1 g capsules per day LCω-3PUFA (fish oil) each comprising 70 mg EPA and 270 mg DHA, while consuming their usual diet. Each group continued with their supplements for another 4 weeks while both groups followed a VLED regimen (n = 19 placebo, n = 20 fish oil). Fasting blood samples, anthropometric measurements and 3-day food diaries were collected at baseline, at 4 weeks and at 8 weeks. At 4 weeks levels of EPA and DHA increased two-fold in the fish oil group (P < 0.001), with no significant changes to anthropometric measurements for either group. At 8 weeks a significant 3-way interaction between time, group and gender was observed for percentage reduction in weight, F(1,35) = 5.55, P = 0.024, and BMI, F(1,35) = 5.3, P = 0.027 with a greater percentage decrease for females in FO compared to PB for weight (−7.21% vs. −5.82%) and BMI (−7.43% vs. −5.91%) respectively (P < 0.05 for both). It would appear that supplementation with LCω-3PUFA had a time dependent effect on weight loss in females.
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Re: Les oméga 3 aident les femmes à perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 19 Jan 2022 13:58

Effect of very low-calorie ketogenic diet in combination with omega-3 on inflammation, satiety hormones, body composition, and metabolic markers. A pilot study in class I obese subjects
Mariangela Rondanelli, Endocrine volume 75, pages129–136 (2022)

Purpose
This study aims to evaluate the effects of a VLCKD combined with omega-3 supplementation (VLCKD diet only lasted for some weeks, and it was followed by a non-ketogenic LCD for the rest of the study period) on body composition, visceral fat, satiety hormones, inflammatory and metabolic markers.

Methods
It has been performed a pilot open label study lasted 90 days, in a cohort of 12 women with class I obesity aged 18 to 65 years. Data on body composition (evaluated by Dual X-Ray Absorptiometry—DXA), visceral fat, satiety hormones, inflammatory and metabolic markers were recorded.

Results
This study showed a body weight reduction mean difference over time of −13.7 kg and the waist circumference mean difference decrease of −13.3 cm. Also, the fat mass (FM) decreased—9.1 kg and visceral adipose tissue (VAT)—0.41 kg. No effects on fat-free mass (FFM) have been reported. Improvements were observed in the satiety hormones, with increased ghrelin and decreased leptin, and also in the metabolic profiles.

Conclusions
A VLCKD combined with omega-3 supplementation appears to be an effective strategy for promoting an high loss of FM with preservation of FFM in patients with class I obesity.
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Re: Les oméga 3 aident les femmes à perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 19 Jan 2022 18:33

Traduction de l'étude :wink:

Effet d'un régime cétogène très hypocalorique en association avec des oméga-3 sur l'inflammation, les hormones de satiété, la composition corporelle et les marqueurs métaboliques. Une étude pilote chez des sujets obèses de classe I
Mariangela Rondanelli, Volume endocrinien 75, pages 129-136 (2022)

But
Cette étude vise à évaluer les effets d'un VLCKD associé à une supplémentation en oméga-3 (le régime VLCKD n'a duré que quelques semaines, et il a été suivi d'un LCD non cétogène pour le reste de la période d'étude) sur la composition corporelle, la graisse viscérale, hormones de satiété, marqueurs inflammatoires et métaboliques.

Méthodes
Il a été réalisé une étude pilote en ouvert d'une durée de 90 jours, dans une cohorte de 12 femmes obèses de classe I âgées de 18 à 65 ans. Des données sur la composition corporelle (évaluée par double absorptiométrie à rayons X - DXA), la graisse viscérale, les hormones de satiété, les marqueurs inflammatoires et métaboliques ont été enregistrées.

Résultats
Cette étude a montré une différence moyenne de réduction du poids corporel au fil du temps de −13,7 kg et une diminution de la différence moyenne du tour de taille de −13,3 cm. En outre, la masse grasse (FM) a diminué de 9,1 kg et le tissu adipeux viscéral (VAT) de 0,41 kg. Aucun effet sur la masse maigre (FFM) n'a été rapporté. Des améliorations ont été observées dans les hormones de satiété, avec une augmentation de la ghréline et une diminution de la leptine, ainsi que dans les profils métaboliques.

conclusion
Un VLCKD associé à une supplémentation en oméga-3 semble être une stratégie efficace pour favoriser une forte perte de FM avec préservation de la FFM chez les patients obèses de classe I.
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Re: Les oméga 3 aident les femmes à perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 12 Fév 2022 12:39

The effect of short-term omega-3 fatty acids supplementation on appetite in healthy men: A randomized double-blinded controlled clinical trial
Sara Moradi Nutrition Clinique et Métabolisme Volume 36, Issue 1, February 2022, Pages 46-53


Controlling mechanisms of appetite and food intake is an important issue for a variety of different types of athletes. Previous studies showed omega-3 fatty acid increased appetite in patients, but results in healthy individuals are inconclusive. This study assessed the effect of omega-3 fatty acid supplements on food intake and appetite in young male athletes with normal body fat percentage. In a three-week double-blind placebo-controlled RCT in Tabriz, Iran (2019), 72 male athletes, age 22.2 (±2.5) y with 13.9 (8.5) body fat percent were randomized to either an omega-3 (2000 mg/day; EPA: 360 mg, DHA: 240 mg) or placebo (2000 mg/day paraffin) group. 3-day food diaries were completed before and after the intervention. Body composition was measured by bioelectrical impedance analysis. Appetite was assessed by visual analog scale (VAS) before and after each week of intervention.

Results showed carbohydrate intake increased in the omega-3 group (MD = 65.8 g; 95% CI = 9.1, 70.1; P = 0.03). VAS score for satiety decreased. Hunger sensation, desire to eat, and desire to eat sweet foods increased in each of the three weeks.

In conclusion, our findings showed that omega-3 supplementation increased appetite in healthy athletes without significant change in body fat percentage. Further research is needed to generalize the results to other populations.
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Re: Les oméga 3 aident les femmes à perdre du poids

Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 14 Fév 2022 19:03

Traduction de l'étude :wink:

L'effet d'une supplémentation à court terme en acides gras oméga-3 sur l'appétit chez les hommes en bonne santé : un essai clinique contrôlé randomisé en double aveugle
Sara Moradi Nutrition Clinique et Métabolisme Volume 36, Numéro 1, Février 2022, Pages 46-53


Le contrôle des mécanismes de l'appétit et de l'apport alimentaire est un problème important pour différents types d'athlètes. Des études antérieures ont montré que les acides gras oméga-3 augmentaient l'appétit chez les patients, mais les résultats chez les individus en bonne santé ne sont pas concluants. Cette étude a évalué l'effet des suppléments d'acides gras oméga-3 sur l'apport alimentaire et l'appétit chez les jeunes athlètes masculins ayant un pourcentage de graisse corporelle normal. Dans un ECR contrôlé par placebo en double aveugle de trois semaines à Tabriz, Iran (2019), 72 athlètes masculins, âgés de 22,2 (± 2,5) ans avec 13,9 (8,5) pour cent de graisse corporelle ont été randomisés pour recevoir soit un oméga-3 (2000 mg /jour ; EPA : 360 mg, DHA : 240 mg) ou groupe placebo (2000 mg/jour de paraffine). Des journaux alimentaires de 3 jours ont été remplis avant et après l'intervention. La composition corporelle a été mesurée par analyse d'impédance bioélectrique. L'appétit a été évalué par échelle visuelle analogique (EVA) avant et après chaque semaine d'intervention.

Les résultats ont montré une augmentation de l'apport en glucides dans le groupe oméga-3 (DM = 65,8 g ; IC à 95 % = 9,1, 70,1 ; P = 0,03). Le score EVA de la satiété a diminué. La sensation de faim, le désir de manger et le désir de manger des aliments sucrés ont augmenté au cours de chacune des trois semaines.


En conclusion, nos résultats ont montré que la supplémentation en oméga-3 augmentait l'appétit chez les athlètes en bonne santé sans changement significatif du pourcentage de graisse corporelle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour généraliser les résultats à d'autres populations.
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