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La vitamine D accélère la récupération

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La vitamine D accélère la récupération

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 7 Déc 2013 17:54

Supplemental vitamin D enhances the recovery in peak isometric force shortly after intense exercise
Tyler Barker Nutrition & Metabolism 2013, 10:69 doi:10.1186/1743-7075-10-69

Serum 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) concentrations associate with skeletal muscle weakness (i.e., deficit in skeletal muscle strength) after muscular injury or damage. Although supplemental vitamin D increases serum 25(OH)D concentrations, it is unknown if supplemental vitamin D enhances strength recovery after a damaging event.

Methods
Reportedly healthy and modestly active (30 minute of continuous physical activity at least 3 time/week) adult males were randomly assigned to a placebo (n = 13, age, 31(5) y; BMI, 26.9(4.2) kg/m2; serum 25(OH)D, 31.0(8.2) ng/mL) or vitamin D (cholecalciferol, 4000 IU; n = 15; age, 30(6) y; BMI, 27.6(6.0) kg/m2; serum 25(OH)D, 30.5(9.4) ng/mL) supplement. Supplements were taken daily for 35-d. After 28-d of supplementation, one randomly selected leg performed an exercise protocol (10 sets of 10 repetitive eccentric-concentric jumps on a custom horizontal plyo-press at 75% of body mass with a 20 second rest between sets) intended to induce muscle damage. During the exercise protocol, subjects were allowed to perform presses if they were unable to complete two successive jumps. Circulating chemistries (25(OH)D and alanine (ALT) and aspartate (AST) aminotransferases), single-leg peak isometric force, and muscle soreness were measured before supplementation. Circulating chemistries, single-leg peak isometric force, and muscle soreness were also measured before (immediately) and after (immediately, 1-h [blood draw only], 24-h, 48-h, 72-h, and 168-h) the damaging event.

Results
Supplemental vitamin D increased serum 25(OH)D concentrations (P < 0.05; [almost equal to]70%) and enhanced the recovery in peak isometric force after the damaging event (P < 0.05; [almost equal to]8% at 24-h). Supplemental vitamin D attenuated (P < 0.05) the immediate and delayed (48-h, 72-h, or 168-h) increase in circulating biomarkers representative of muscle damage (ALT or AST) without ameliorating muscle soreness (P > 0.05).

Conclusions
We conclude that supplemental vitamin D may serve as an attractive complementary approach to enhance the recovery of skeletal muscle strength following intense exercise in reportedly active adults with a sufficient vitamin D status prior to supplementation.
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Messagepar Nutrimuscle-Diététique » 8 Déc 2013 15:22

Traduction de l’étude : :wink:

La supplémentation en vitamine D améliore la récupération de la force isométrique après un exercice intense.
Tyler Barker Nutrition & Metabolism 2013, 10:69 doi: 10.1186/1743-7075-10-69

Le taux de 25-hydroxyvitamine D ( 25 ( OH ) D ) est associé à la faiblesse du muscle squelettique (c.-à- déficit de la force musculaire squelettique ) après une blessure ou des dégâts musculaires. Bien qu’une supplémentation en vitamine D augmente le taux en 25 (OH) D, on ne sait pas si un supplément en vitamine D améliore la récupération de la force après une blessure physique.

Méthodes : des personnes saines et légèrement actifs ( 30 minutes d'activité physique continue au moins 3 fois / semaine ) ont été assignées au hasard à soit un placebo ( n = 13 , âge , 31 ( 5 ) y; IMC , de 26,9 (4,2 ) kg/m2 ; le taux sérique de 25 ( OH ) D , 31,0 (8,2 ) ng / ml) ou de la vitamine D (cholécalciférol , 4000 UI , n = 15 ; âge , 30 ( 6 ) y; IMC , de 27,6 ( 6,0 ) kg/m2 ; le taux sérique de 25 ( OH ) D , 30,5 (9,4 ) ng / mL ). Les suppléments ont été prises pendant 35 jours. Après 28 jours de supplémentation, une jambe a été choisi au hasard pour effectuer un protocole d’exercice (10 séries de 10 répétitifs sauts excentrique concentriques sur un plyo - presse horizontale personnalisé à 75 % de la masse corporelle) destiné à induire des blessures musculaires. Pendant le protocole d’exercice, les sujets ont été soumis à des exercices de presse s’ils étaient incapables d’effectuer deux sauts successifs. Les concentrations chimiques en
( 25 ( OH ) D, en alanine ( ALT ) et en aspartate ( AST ) transaminases ) , une seule jambe a subi une force isométrique maximale , et les douleurs musculaires ont été mesurées avant la supplémentation . La quantité en éléments chimiques circulants et les douleurs musculaires ont été mesurées avant (immédiatement) et après (immédiatement , 1h après - h [ prise de sang uniquement] , 24 h , 48 h , 72 h , et de 168 h ) la douleur musculaire. .

résultats
Un supplément en vitamine D provoque des concentrations sériques en 25 (OH ) D ( P <0,05 ; [ presque égal à ] 70 % ) aet augmente la force isométrique maximale après la douleur musculaire ( P <0,05 ; [ presque égale à ] 8 % à 24 -h ) . La supplémentation en vitamine D a atténuée ( P <0,05 ) l'augmentation immédiate et différée ( 48 h , 72 h , ou 168 h ) des biomarqueurs en circulation caractérisant une blessure musculaire ( ALT ou AST ) sans bénéfices sur les douleurs musculaires ( P > 0,05 ) .

conclusions
Nous pouvons conclure que les suppléments en vitamine D peut être utile comme une approche complémentaire important pour améliorer la récupération de la force musculaire squelettique après un exercice intensif chez des adultes actifs, ayant un statut en vitamine D suffisant avant la supplémentation.
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Re: La vitamine D accélère la récupération

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 18 Jan 2016 20:10

Les suppléments en vitamine D peuvent être utiles comme une approche complémentaire pour améliorer la récupération de la force musculaire après un exercice intensif chez des adultes actifs...
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