Vitamines

[Benjamin Serret]

Par exemple ici j'en ai une par portion de 25 gr de poudre il y a 0,50 mg de B6 , il y a aussi B1 B2 B12 C et E
ce qui correspondrai pour chacune de ces vitamines a 25 % des apport recomandé par portion de 25 gr

[audiomaniac]

Si tu es haut en prot il faut entre 50 et 100 mg voir plus par jour de vitamine B-6

Donc c'est vraiment sous dosé

[Benjamin Serret]

c'est un peu du foutage de G..... quoi ....
enfin j'ai jamais acheté ces pot pour les vitamines mais quand meme

[icelove]

Si tu es haut en prot il faut entre 50 et 100 mg voir plus par jour de vitamine B-6

Donc c'est vraiment sous dosé

par haut en prot's tu veux dire quoi ? sup' à 2g/kg/pdc sec ? entre 50 à 100mg voir plus.. sources ?

[audiomaniac]

Dans ce même sujet :

Quels sont les vitamines à renforcer?

ici, on avait parlé de la vitamine D et des B (B6 en particulier au régime)

A combien vous conseillez d'etre en b6 par jour pour quelqu un qui mange pas mal de prot ?

50 mg par jour ca suffit ?

Oui, largement.

Toxicity

An overdose of pyridoxine can cause a temporary deadening of certain nerves such as the proprioceptory nerves; causing a feeling of disembodiment common with the loss of proprioception. This condition is reversible when supplementation is stopped.[7]

Because adverse effects have only been documented from vitamin B6 supplements and never from food sources, this article only discusses the safety of the supplemental form of vitamin B6 (pyridoxine). Although vitamin B6 is a water-soluble vitamin and is excreted in the urine, very high doses of pyridoxine over long periods of time may result in painful neurological symptoms known as sensory neuropathy. Symptoms include pain and numbness of the extremities, and in severe cases difficulty walking. Sensory neuropathy typically develops at doses of pyridoxine in excess of 1,000 mg per day. However, there have been a few case reports of individuals who developed sensory neuropathies at doses of less than 500 mg daily over a period of months. None of the studies, in which an objective neurological examination was performed, found evidence of sensory nerve damage at intakes of pyridoxine below 200 mg/day. In order to prevent sensory neuropathy in virtually all individuals, the Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine set the tolerable upper intake level (UL) for pyridoxine at 100 mg/day for adults.

[Persephone]

Ce n'est pas parce qu'il n'y a pas de danger à prendre 200mg par jour de B6 que tu en as besoin!

Je trouve ça un peu ridicule d'aller à de telles doses sans raison particulière.

Même s'il est clair que les AJR sont trop faibles, ce n'est pas d'aller dans l'excès qui va faire gonfler les muscles. Une dose 10 fois plus faible sera déjà largement suffisante.

[audiomaniac]

C'est sur que si l'on est en masse ou en régime restrictif hyperprotéiné le dosage ne sera pas le même, et pas seulement pour cette vitamine

[Persephone]

Masse ou pas, tu n'auras pas besoin de 200mg de B6 par jour...

[audiomaniac]

Quand on regarde sur vitacost dans les suppléments les plus vendus (en vit b6) sont dosés à 100 mg par unité, pour toi c'est aberrant ?

[Persephone]

Tu penses qu'un produit est adapté à nos besoins uniquement parce qu'il est en vente? Et qu'un produit qui est beaucoup acheté est forcément bon?

Si c'est le cas, tu peux inclure dans cette catégorie: le MacDonald, tous les multivitamines, tous les produits chimiques, pesticides, OGM, les médicaments anti-cholestérol, les antidépresseurs, tous les gâteaux industriels, les bonbons, les sodas, etc.


Il y a des pathologies dans lesquelles de telles doses sont utiles mais dans la plupart des cas ça n'apporte rien de plus.

Au sens du stricte besoin en rapport avec le métabolisme des protéines, cela a été estimé à environ 15µg de B6 par gramme de protéine absorbée.
Donc quelqu'un qui aurait 200gr de protéines par jour dans son alimentation aurait besoin de 3mg de B6. Cette valeur est stricte et peut facilement être revue à la hausse mais on est encore loin des 200mg...

[Benjamin Serret]

Nature's best propose un complement en vitamines B avec notament 2 mg de B6 par capsule , en sachant qu'il y a 100 capsule par boite , je vais quand meme pas en prendre 50 ... 1 boite pour 2 jour lol
ca me parait enorme quand meme 100 mg

[Benjamin Serret]

Au sens du stricte besoin en rapport avec le métabolisme des protéines, cela a été estimé à environ 15µg de B6 par gramme de protéine absorbée.
Donc quelqu'un qui aurait 200gr de protéines par jour dans son alimentation aurait besoin de 3mg de B6. Cette valeur est stricte et peut facilement être revue à la hausse mais on est encore loin des 200mg...

Donc mon pot de proteine avec 0.25 mg de B6 par dose de 25 gr est +- logique ca correspond environ a 15 µg par gramme de proteine

[audiomaniac]

Tu penses qu'un produit est adapté à nos besoins uniquement parce qu'il est en vente? Et qu'un produit qui est beaucoup acheté est forcément bon?

Si c'est le cas, tu peux inclure dans cette catégorie: le MacDonald, tous les multivitamines, tous les produits chimiques, pesticides, OGM, les médicaments anti-cholestérol, les antidépresseurs, tous les gâteaux industriels, les bonbons, les sodas, etc.


Il y a des pathologies dans lesquelles de telles doses sont utiles mais dans la plupart des cas ça n'apporte rien de plus.

Au sens du stricte besoin en rapport avec le métabolisme des protéines, cela a été estimé à environ 15µg de B6 par gramme de protéine absorbée.
Donc quelqu'un qui aurait 200gr de protéines par jour dans son alimentation aurait besoin de 3mg de B6. Cette valeur est stricte et peut facilement être revue à la hausse mais on est encore loin des 200mg...

Faut voir aussi entre ce qui est ingéré et réellement utilisé

[Persephone]

C'est de l'enculage de mouches...

Et ça voudrait dire que tes besoins sont encore inférieurs puisqu'on ne peut pas utiliser plus que ce qu'on ingère.

[audiomaniac]

C'est de l'enculage de mouches...

Et ça voudrait dire que tes besoins sont encore inférieurs puisqu'on ne peut pas utiliser plus que ce qu'on ingère.