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Messagepar Plasma » 17 Juin 2009 18:10

Alban a écrit:relevés de genous suspendu (avec les mêmes trucs que Cathy LeFrancois sur la photo)

Salut Alban, justement je cherche à avoir des retours sur ces "sangles à abdos". Qu'en penses-tu ? En es-tu satisfait ? :wink:
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Messagepar Alban » 17 Juin 2009 18:39

randy_rhoads : je les fait avec les pieds sur mon banc, les lombaires plaquées au sol. Je décole juste les épaules du sol, regard pointé vers l'entre-jambe. Pour la version lestée, je mets des disques sur le bas du ventre (avec une serviette plié dessous sinon ça n'est pas agréable) et je fais pareil que sans lest.

Plasma a écrit:Salut Alban, justement je cherche à avoir des retours sur ces "sangles à abdos". Qu'en penses-tu ? En es-tu satisfait ? :wink:

J'en suis super content. Avant je me suspendais à une barre fixe,avec ou sans sangles, mais ça n'était pas super pratique. Avec les machins que j'ai maintenant, le maintient en position suspendue se fait sans aucun effort, on peut vraiment se concentrer sur le travail des abdos... Il faut juste une barre fixe où les accrocher.
Si l'équipement t'intéresse, ne commande pas tout de suite, j'en ai une paire neuve (encore dans l'emballage) chez moi.... tu sais comment me joindre :wink:
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Messagepar Plasma » 17 Juin 2009 19:37

A mais vivivivivi ! 8)

Je te joins ASAP !
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Messagepar Guts » 17 Juin 2009 19:58

J'ai reçu les miennes et pour une première utilisation, ça correspond à ce que j'en attendais.
Voilà c'est super résistant rien de spécial.
Je dirais bien la même chose qu'Alban alors autant rien dire, la position est confortable et ça brûuuule grave.
J'ai essayé les exercices "nutrimuscle-Conseil-style" c'est vraiment bien vu.
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Messagepar randy_rhoads » 17 Juin 2009 20:55

Ca peut paraitre idiot ces questions, mais j'ai vraiment du mal à sentir le travail de abdominaux.


Pour décoller le buste, il faut penser à contracter comme si on voulait contenir l'impact d'un coup de poing reçu dans l'abdomen, c'est ça ?
Alors en quoi est-ce différent du "squeeze" qu'il faut faire en position haute ?


Quand est-il de la respiration ? Faut-il la bloquer, si oui quand ?
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Messagepar thanos999 » 17 Juin 2009 22:14

Faut faire une pause en haut et tu contracte le plus fort possible.
Moi j'ai mis pas mal d'année avant de les sentir
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Messagepar Guts » 17 Juin 2009 22:31

thanos999 a écrit:Moi j'ai mis pas mal d'année avant de les sentir


Moi l'ab trainer m'a beaucoup aider à bien les sentir.
Depuis que je l'ai mes abs ont bien poussé
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Messagepar randy_rhoads » 17 Juin 2009 23:08

Thanos, ça me rassure ce que tu dis.

Guts, tu as le weider ?

Je repose ma question,
Pour décoller le buste, il faut penser à contracter comme si on voulait contenir l'impact d'un coup de poing reçu dans l'abdomen, c'est ça ?
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Messagepar Alban » 18 Juin 2009 06:56

Oui, ça me paraît bien comme technique. Il faut aussi penser en même temps à plaquer les lombaires le plus fort possible par terre, il ne faut surtout pas creuser le dos ou cambrer sur les crunches.

Si tu sens mieux la contraction en faisant comme tu dis quand tu es debout, tu peux t'entraîner à contracter de cette façon le plus souvent possible. Ca t'aidera à mieux sentir le mouvement quand tu le feras allongé.
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Messagepar Guts » 18 Juin 2009 10:11

randy_rhoads a écrit:Guts, tu as le weider ?


non, le mien n'a pas le petit tapis en dessous.
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Messagepar randy_rhoads » 18 Juin 2009 19:33

Ah ok guts.
Si quelqu'un connait un modèle où on faire de la fonte dessous...

Merci du tuyau Alban.

J'ai juste une dernière question, on doit couper la respiration ?
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Messagepar thanos999 » 18 Juin 2009 19:44

Tu peux faire comme ca pour te lester
Avec celui de decathlon tu peux enfiler les disques dans les tubes sur le coté
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Messagepar ajobody7 » 18 Juin 2009 20:36

Je supose que tu parle de celui-ci thanos

http://www.decathlon.be/FR/ab-exerciser-10847709/

Je me demande si ça ne gène pas trop ces deux petites poignées... et aussi à quoi servent-elles !!?

Il n'y en a pas sur les autres

http://www.decathlon.be/FR/ab-450-10849305/
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Messagepar Pépin » 18 Juin 2009 20:57

Alban a écrit:relevés de genoux suspendu (avec les mêmes trucs que Cathy LeFrancois sur la photo)



J'essaierais bien ce truc. Tu trouves ça où et à quel prix ? merci
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Messagepar OLYBAR » 18 Juin 2009 21:09

ajobody7 a écrit:Je supose que tu parle de celui-ci thanos

http://www.decathlon.be/FR/ab-exerciser-10847709/

Je me demande si ça ne gène pas trop ces deux petites poignées... et aussi à quoi servent-elles !!?

Il n'y en a pas sur les autres

http://www.decathlon.be/FR/ab-450-10849305/


les poignées c'est pour poser les coudes.
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