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Whey + Leucine pour prendre du muscle

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Whey + Leucine pour prendre du muscle

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Sep 2010 16:57

The Influence of 8 Weeks of Whey-Protein and Leucine Supplementation on Physical and Cognitive Performance
IJSNEM Volume 20, Issue 5, October 2010 p :409 – 417


The purpose of this study was to investigate the ability of whey-protein and leucine supplementation to enhance physical and cognitive performance and body composition. Thirty moderately fit participants completed a modi­fied Air Force fitness test, a computer-based cognition test, and a dual-energy X-ray-absorptiometry scan for body composition before and after supplementing their daily diet for 8 wk with either 19.7 g of whey protein and 6.2 g leucine (WPL) or a calorie-equivalent placebo (P). Bench-press performance increased significantly from Week 1 to Week 8 in the WPL group, whereas the increase in the P group was not significant. Push-up performance increased significantly for WPL, and P showed a nonsignificant increase. Total mass, fat-free mass, and lean body mass all increased significantly in the WPL group but showed no change in the P group. No differences were observed within or between groups for crunches, chin-ups, 3-mile-run time, or cognition. The authors conclude that supplementing with whey protein and leucine may provide an advantage to people whose performance benefits from increased upper body strength and/or lean body mass.
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Messagepar raoulito91 » 16 Sep 2010 17:43

avec 10 g de BCAA anaboliques on a les 6 g de leucine

je dois renouveler mon stock; est il préférable de s'en tenir à ceux ci ou d'acheter plutôt de la Leucine pure

je précise pour un vieux de 46 ans qui cherche malgré tout à prendre encore un peu de muscle

je sais que le thème à été abordé une fois mais je ne retrouve plus le topic

merci
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Sep 2010 17:45

leucine, ça va si tu la prends avec ta protéine
seul, il faut les BCAA
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Messagepar raoulito91 » 16 Sep 2010 20:27

je prends toujours avec mon isolat en post

et j'hésite entre les deux

peut être pas une grande différence au final non ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 16 Sep 2010 21:05

leucine, c'est moins cher
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Messagepar raoulito91 » 16 Sep 2010 21:11

merci pour ton avis et d'un manière générale pour l'ensemble de ton oeuvre
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Messagepar Kachas » 10 Mar 2011 00:06

salut,

Quel est le goût de la L-leucine de Nutrimuscle ?
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 10 Mar 2011 00:23

je trouve ça un peu amer mais je perçois à peine le gout
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http://fr.wikipedia.org/wiki/Leucine

Messagepar Kachas » 10 Mar 2011 00:28

Tiré de wikipédia :
La L-leucine a une saveur sucrée (son seuil de détection est de 11–13 mmol·l-1) et est utilisée dans l'alimentation en Europe comme exhausteur de goût pour renforcer le goût d'une denrée alimentaire. C'est un additif alimentaire répertorié sous le numéro E641.
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Messagepar Neoz » 10 Mar 2011 01:40

Y a t'il une dose limite pour la leucine? C'est a dire une dose où au delà il n'est plus utile pour le corps d'augmenté ? (En combinant avec la whey)
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L-leucine

Messagepar Kachas » 10 Mar 2011 02:39

Salut Neoz,

Je dirais 10g, à moins de dépasser les 100kg évidemment en fractionnant.
Ton avis sur la leucine amer, sucré, insipide ?
Merci !
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Messagepar Administrateur » 10 Mar 2011 09:36

Bonjour Kachas.

Ce que dit wikipédia est juste mais il ne faut pas interpréter pour autant que la leucine est sucrée. En effet, il y a une nette différence de ressenti du goût entre l'utilisation de la leucine en tant qu'exhausteur de goût à raison de quelques mg et la consommation de cette même leucine par 10g. :wink:

Bien à vous.
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Messagepar NICO-71 » 10 Mar 2011 09:50

C'est très amer (vive le sucralose).
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Messagepar Neoz » 10 Mar 2011 12:49

Kachas a écrit:Salut Neoz,

Je dirais 10g, à moins de dépasser les 100kg évidemment en fractionnant.
Ton avis sur la leucine amer, sucré, insipide ?
Merci !


Je ne peut pas donné d'avis, je n'ai pas encore commandé. Ça ne saurait tarder :)

En faite ce qui me tracasse, c'est que pour 20gr d'isolat, il y a 2:1:1 (format Leucine, valine, isoleucine). J'ai lu que la leucine avait besoin des deux autre BCAA pour etre pleinement utilisée (vrai ou non?)

Donc a ajouté 2x5gr (parce que je fait 2 shake de 20gr d'isolat a 1h d'ecart), cela ferait 7:1:1. C'est pas un peut beaucoup comparé au autre BCAA?
Neoz
 
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 10 Mar 2011 13:00

Neoz a écrit:Donc a ajouté 2x5gr (parce que je fait 2 shake de 20gr d'isolat a 1h d'ecart), cela ferait 7:1:1. C'est pas un peut beaucoup comparé au autre BCAA?


Ca va
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