Prise de Masse quel choix de protéine ?

[Salym Mylas]

Bonjour,


Content d'avoir intégré le forum

J'ai besoin de vos conseils d'expert svp je m'explique :


Je suis très maigre 1,80m pour 65kg.... j'ai déja essayé un mélange de whey/flocon sarazin (gout insupportable) mais pas de résultat..puis baisse de motivation...j'ai essayé presque toute les protéines de votre site (seul ou mélangé a du sarazin).

La seul chose qui fonctionne sur moi, ce sont les gainers de vos concurrents mais au détriment de ma santé (beaucoup de réaction allergique et la peur omniprésente de se manger un diabète..)

Vers quel complément devrais-je m'orienter selon vous ? je précise que je m'efforce d'avoir une alimentation saine et constante et j'ai un grand besoin de complément pour augmenter mon apport calorique.

J'ai aussi testé votre musclemasse a chaque post training.

Aujourd'hui j'aimerais éviter les sucres a IG élevé (maltodextrine, dextro)

L'idéal serais quelques chose je peut consommer au reveil avant le petit dej, apres le training, en collation et avant de dormir.

Merci d'avance pour vos conseils

PS : je suis sec donc même un peu de gras ne me fera pas de mal

[Nutrimuscle-Conseils]

Je suis très maigre 1,80m pour 65kg.... j'ai déja essayé un mélange de whey/flocon sarazin

Tu prends du sarrasin car le gluten te rend malade?
Avec du sucralose ou un édulcorant, le gout est très bon.
Ton mélange qui n'aurait pas marché, ce n'est pas exact, c'est juste que tu n'en as pas pris assez et assez souvent

[Salym Mylas]

je voulais effectivement éviter le gluten, mais maintenant à choisir je partirais sur des flocons d'avoine en poudre.

oui, c'est possible que je n'en ai pas assez pris de ce mélange...

[Salym Mylas]

Du coup selon toi quel serait la meilleur proteine adaptée a mon cas ? Mélangé a des flocons d'avoine en poudre est ce que cela est suffisant ? Les 4 prises de proteine que j'ai cité plus haut te semble t-elles interessante ?

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Salym Mylas,

Je suis très maigre 1,80m pour 65kg...

Quel est votre âge? Avez vous un objectif de poids précis ou bien juste être bien avec vos compléments?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Conseils]

je voulais effectivement éviter le gluten,

pour quelle raison? Parce que c'est à la mode?

mais maintenant à choisir je partirais sur des flocons d'avoine en poudre.

Ca rend les choses plus simple

oui, c'est possible que je n'en ai pas assez pris de ce mélange...

tu as pris quelles doses et combien de fois par jour?

[Salym Mylas]

Merci pour votre retour Nutrimuscle-Diététique


Q : Quel est votre âge? Avez vous un objectif de poids précis ou bien juste être bien avec vos compléments?

Bien à vous,

R : J'ai 35 ans et j'ai un objectif de prise de masse, j'aimerais idéalement + 10 kg


Q : pour quelle raison? Parce que c'est à la mode?


R : Pas du tout, je ne savais d'ailleurs pas que c'était une mode. J'ai lu et écouter pas mal de médecin et nutritionniste faisant le lien entre certaines maladies et le gluten. c'est donc purement pas prévention que j'essaye de limiter au mieux le gluten sans complètement l'arrêter.


Q : tu as pris quelles doses et combien de fois par jour?

R : je prenais la dose mentionné dans le sceau pour les prot et le sarazin et je mélangeais le tout dans mon shaker avec de l'eau que je prenais principalement après l'entrainement et parfois en collation de 16h aussi.

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

R : je prenais la dose mentionné dans le sceau pour les prot et le sarazin et je mélangeais le tout dans mon shaker avec de l'eau que je prenais principalement après l'entrainement et parfois en collation de 16h aussi.

2 fois par jour, ça ne fait pas lourd. Il faut augmenter progressivement le nombre des repas pour arriver à au moins 6 par jour. Après, si ça ne suffit pas, tu augmentes les dosages

[Salym Mylas]

si la prise de shaker est considéré comme un repas alors je n'étais pas loin des 6 du coup (2 shakers plus mes 3 repas) mais je suis motivé pour repartir sur de bonne base et aller jusqu'à 6.

Quel mélange tu me conseil ? (quelle proteine mélangé à des flocons d'avoines en poudre) afin que je passe commande rapidement.

Merci

[Salym Mylas]

je lis sur internet que les BCAA faciliterait l'assimilation des protéines. dois-je en conclure que sans bcaa une bonne partie des protéine parte au WC ?

[Salym Mylas]

J'ai lu dans ce forum que vous déconseillez la whey a ceux qui prenne facilement du gras moi c'est tout le contraire du coup je pense qu'une whey me correspondra mais plutot whey ou whey/caseine ou whey/isolat ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Quel mélange tu me conseil ? (quelle proteine mélangé à des flocons d'avoines en poudre) afin que je passe commande rapidement.

Flocons d'Avoine bio en poudre + whey de ton choix + créatine

[Nutrimuscle-Conseils]

je lis sur internet que les BCAA faciliterait l'assimilation des protéines.

absolument pas. C'est au mieux un très mauvais choix des termes

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai lu dans ce forum que vous déconseillez la whey a ceux qui prenne facilement du gras moi c'est tout le contraire du coup je pense qu'une whey me correspondra mais plutot whey ou whey/caseine ou whey/isolat ?

c'est pour ça que je te conseille une whey pure qui s'assimile vite et qui te permet de manger le plus souvent possible