Bonjour,
j'ai beau parcourir le forum ou lire les conseils nutrition de protimuscle, j'ai du mal à comprendre quelles protéines seront adaptées à mon objectif.
J'ai repris la muscu il y a quelques mois et souhaite descendre à 14% de gras (aujourd'hui à 16%) avant de commencer une prise de masse.
Avant je prenais de la whey rapidement après ma séance et de la caséine avant d'aller au dodo. Je me rends compte que j'avais tort et que ce n'est pas sis simple.
Je souhaitais donc m'orienter sur l'ISOLAT DE WHEY BIO-ACTIF et sur l'ISOLAT DE CASÉINE MICELLAIRE que je mélangerai en fonction de mes besoins. D'abord favoriser la caseine pour la sèche si j'ai bien compris puis un mélange des deux en fonction des moments de la journée pour ma prise de masse.
Mes questions :
1) Whey + Caséine est-ce un bon choix ?
2) Y-a-t-il un avantage à prendre plutôt du PEPTO-PRO plutôt que de la caséine ou bien c'est la même chose ?
3) Whey au petit déjeuner, mélange 80/20 whey-caseine en post pour l'anabolise, caseine en sèche ? ou ai-je tort ?
Merci d'avance pour votre aide.
