Caféine améliore les effets anti-graisses du cardio HIIT

[Nutrimuscle-Conseils]

Caffeine Optimizes HIIT Benefits on Obesity-associated Metabolic Adversity in Women
ALKHATIB, AHMAD Medicine & Science in Sports & Exercise: August 2020 - Volume 52 - Issue 8 - p 1793-1800

Purpose
We investigated whether obesity adversities such as excessive body fat, compensatory hyperinsulinemia, metabolic endotoxemia, irregular androgenicity, and reduced cardiorespiratory and anaerobic fitness are ameliorated by high-intensity interval training (HIIT) with or without caffeine supplementation in women with obesity.

Methods
Twenty-four women with obesity (Asian cutoff point body mass index ≥ 27 kg·m−2, body fat = 40%) were evenly randomized to caffeine (CAF) and placebo (PLA) trials for an 8-wk HIIT program (10 × 1-min sprints, interspersed by 1-min rest). CAF (3 mg·kg−1·bw−1) and PLA were supplemented before each training session. Body fat was assessed by dual-energy x-ray absorptiometry before and after training together with assessments of glucose tolerance (oral glucose tolerance test, or OGTT), lipopolysaccharide endotoxins, testosterone, cardiorespiratory, and anaerobic fitness.

Results
Significant interaction between HIIT and CAF was found for OGTT glucose and OGTT insulin levels (P = 0.001 and P = 0.049 respectively). HIIT-alone increased glucose at 90 min (P = 0.049) and OGTT insulin at 60 min (P = 0.038). Conversely, HIIT with CAF decreased OGTT glucose at 120 min (P = 0.024) without affecting OGTT insulin. HIIT-alone induced 28.3% higher OGTT insulin (effect size d = 0.59 for area under the curve) and 14.5% higher OGTT glucose (d = 0.28). Conversely, HIIT with CAF decreased OGTT glucose by 19.1% (d = 0.51 for area under the curve) without changing OGTT insulin. HIIT-alone effects on glycemia and insulinemia were concurrent with a 31% increase in lipopolysaccharide endotoxins (P = 0.07; d = 0.78; confidence interval, 5.7–8.7) in the PLA but not in CAF treatment (P = 0.99; d = 0.003; confidence interval, 6.5–10.6), although endotoxin level remained within the recommended healthy thresholds. Furthermore, either HIIT alone or with CAF reduced body fat percentage (P < 0.001, ANOVA main training effects), increased muscle mass (P = 0.002), reduced testosterone (P = 0.005), and increased cardiorespiratory and anaerobic capacity (P < 0.001).

Conclusions
HIIT induces fat loss and decreases androgenicity in women with obesity. However, its side effects such as endotoxemia and hyperinsulinemia are ameliorated by caffeine supplementation.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La caféine optimise les avantages du HIIT sur l'adversité métabolique associée à l'obésité chez les femmes
ALKHATIB, AHMAD Médecine et science du sport et de l'exercice: août 2020 - Volume 52 - Numéro 8 - p 1793-1800

Objectif
Nous avons étudié si les adversités de l'obésité telles que la graisse corporelle excessive, l'hyperinsulinémie compensatoire, l'endotoxémie métabolique, l'androgénicité irrégulière et la réduction de la condition cardiorespiratoire et anaérobie sont améliorées par l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) avec ou sans supplémentation en caféine chez les femmes obèses.

Les méthodes
Vingt-quatre femmes souffrant d'obésité (indice de masse corporelle au point de coupure asiatique ≥ 27 kg · m − 2, graisse corporelle = 40%) ont été réparties uniformément entre les essais sur la caféine (CAF) et le placebo (PLA) pour un programme HIIT de 8 semaines (10 × sprints d'une minute, entrecoupés de repos d'une minute). Le CAF (3 mg · kg − 1 · pc − 1) et le PLA ont été complétés avant chaque séance d'entraînement. La graisse corporelle a été évaluée par absorptiométrie à rayons X à double énergie avant et après l'entraînement, ainsi que par des évaluations de la tolérance au glucose (test de tolérance au glucose par voie orale ou OGTT), des endotoxines lipopolysaccharidiques, de la testostérone, du cardiorespiratoire et de l'aptitude anaérobie.

Résultats
Une interaction significative entre HIIT et CAF a été trouvée pour les niveaux de glucose OGTT et d'insuline OGTT (P = 0,001 et P = 0,049 respectivement). Le HIIT seul augmente le glucose à 90 min (P = 0,049) et l'insuline OGTT à 60 min (P = 0,038). Inversement, HIIT avec CAF a diminué le glucose OGTT à 120 min (P = 0,024) sans affecter l'insuline OGTT. Le HIIT seul a induit une insuline OGTT 28,3% plus élevée (taille d'effet d = 0,59 pour la zone sous la courbe) et un glucose OGTT 14,5% plus élevé (d = 0,28). Inversement, HIIT avec CAF a diminué le glucose OGTT de 19,1% (d = 0,51 pour l'aire sous la courbe) sans changer l'insuline OGTT. Les effets du HIIT seul sur la glycémie et l'insulinémie étaient concomitants à une augmentation de 31% des endotoxines lipopolysaccharidiques (P = 0,07; d = 0,78; intervalle de confiance, 5,7–8,7) dans l'APL mais pas dans le traitement CAF (P = 0,99; d = 0,003 ; intervalle de confiance, 6,5–10,6), bien que le niveau d'endotoxine soit resté dans les seuils recommandés pour la santé. De plus, le HIIT seul ou avec les FAC réduit le pourcentage de graisse corporelle (P <0,001, principaux effets d'entraînement de l'ANOVA), l'augmentation de la masse musculaire (P = 0,002), la testostérone réduite (P = 0,005) et l'augmentation de la capacité cardiorespiratoire et anaérobie (P <0,001 ).

Conclusions
HIIT induit une perte de graisse et diminue l'androgénicité chez les femmes obèses. Cependant, ses effets secondaires tels que l'endotoxémie et l'hyperinsulinémie sont améliorés par la supplémentation en caféine.