Bonjour tout le monde,
J'ai des reste de maltodextrine et un nouveau paquet de waxy, 30 minutes avant mon entrainement je prend 20g de whey isolate avec 30g de maltodextrine.
Pendant l'entrainement je prend 40g de waxy.
Apres l'entrainement je prend 40g de whey, 10g de leucine 2g de creatine.
Repas solide 1h après.
Est ce que je suis dans le bon ?
J'aimerais rajouter 10g de bcaa, avant je mettais ca avec la waxy pendant l'entrainement, que me conseillez vous ?
10g pendant ou 5g avant et 5g pendant ou 10g avant ?
Peut-être que je ne suis pas dans le bon pour la stratégie autour de l'entrainement..
Enfin j’attend vos conseils, je suis en maintient avec un faible taux de gras.
Merci beaucoup d'avance et vive nutrimuscle. :p
