Nutrimuscle Forum : Mobile & Tablette

PROTEINE TOTALE

Actualités sport, fitness & musculation, vidéos des pros, études scientifiques. Discutez avec la communauté Nutrimuscle et partagez votre expérience...

Modérateurs: Nutrimuscle-Conseils, Nutrimuscle-Diététique

PROTEINE TOTALE

Messagepar Jeando » 30 Déc 2011 19:44

Bonjour a tous ,
Je viens de passer commande pour des prot totales :lol:
D habitude je prends seulement de l isolat de whey post training;
Je vais commencer l année en augmentant un peu mes apports en supplements,vu que j arrive dans une phase de stagnation aux entrainements :( :( :(
J avais pensé a ca :
REVEIL :arrow: 20g prot totales puis lait et cereales.
PRE TRAINING :arrow: 20g prot totales+6g bcaa resitance.
POST TRAINING :arrow: 40g isolat de whey+6g bcaa anabo+6g glutamine.
COUCHER :arrow: 20g prot totales
Cela vous semble tenir la route :?: :?: :?:
Jeando
 
Messages: 15
Inscription: 22 Déc 2011 22:03
Localisation: Biguglia

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Déc 2011 20:00

pourquoi tu ne prends pas de créatine ?
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Jeando » 30 Déc 2011 20:40

Nutrimuscle-Conseils a écrit:pourquoi tu ne prends pas de créatine ?

Je pensais en prendre dans 3 ou 4 mois histoire de monter crescendo ...
Aussi non ca te parait correct :?:
Jeando
 
Messages: 15
Inscription: 22 Déc 2011 22:03
Localisation: Biguglia

Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 30 Déc 2011 21:03

si tu ne progresses plus, c'est pile le moment d'en prendre
Avatar de l’utilisateur
Nutrimuscle-Conseils
Forum Admin
 
Messages: 53845
Inscription: 11 Sep 2008 19:11

Messagepar Administrateur » 30 Déc 2011 22:44

Bonjour Jeando.

Jeando a écrit:Cela vous semble tenir la route :?: :?: :?:

Oui, sauf :

Jeando a écrit:REVEIL :arrow: 20g prot totales

En effet, la moitié des 20 grammes de protéines est consommée par le système digestif afin d'assurer le bon renouvellement de ses propres cellules. Il ne reste donc que 10g pour le reste du corps et en particulier pour les muscles. :(

Conclusion : le matin, après le jeûne de la nuit, il faut se réveiller avec une méga-dose de protéines, car à ce moment-là, l'appareil digestif va prélever une très grande partie des protéines de ce premier repas. En surdosant son apport, on garantit que ses muscles, eux aussi, recevront assez de protéines pour couvrir leurs besoins. :wink:

Source : Un détournement intense des protéines par le système digestif.

Bien à vous.
Avatar de l’utilisateur
Administrateur
Site Admin
 
Messages: 8405
Inscription: 11 Sep 2008 15:55
Localisation: Aubange

Messagepar m-57 » 30 Déc 2011 22:47

Combien de grammes de protéines conseillez vous au lever alors ?

Pour un PDC de 70kg je prend 40g de protimuscle le matin soit 30g de prot, est-ce assez ?
Avatar de l’utilisateur
m-57
 
Messages: 641
Inscription: 9 Sep 2011 20:39
Localisation: Nice

Messagepar Jeando » 30 Déc 2011 23:03

C'est vrai 20 g c est un pe juste,j en prendrais 40g je pense que pour 80 kg de pdc c est bon ...
Jeando
 
Messages: 15
Inscription: 22 Déc 2011 22:03
Localisation: Biguglia

Messagepar micka » 30 Déc 2011 23:04

ne voudrait il pas mieu prendre de l'isolat le matin puisque c'est une prot rapide?!
micka
 
Messages: 841
Inscription: 15 Juin 2011 07:35
Localisation: 24000

Messagepar Keviin » 31 Déc 2011 00:26

Tout dépend si tu manges une collation dans la matinée.
Le meilleur compromis est la Protimuscle (pour moi) : Apport rapide grâce a la whey et diffusion lente grâce a la prot-totale. 50grammes le matin (8h) et je ne remange qu'a 13h pour un pdc de 70kg
Keviin
 
Messages: 126
Inscription: 31 Mar 2011 17:38
Localisation: Miami

Messagepar Jeando » 31 Déc 2011 08:45

Moi j ai Pris la prot totale pour sa diffusion lente vu que le matin reveil a 6h...repas a midi ,j avais peur que la protimuscle soit un peut trop rapide vu que les 50% de whey sont absorbé la 1ere demi heure,tenir jusqu a 12h avec 50% de prot totales me parait juste.
Jeando
 
Messages: 15
Inscription: 22 Déc 2011 22:03
Localisation: Biguglia

Messagepar Keviin » 31 Déc 2011 16:59

Ce n'est pas parce qu'elle est absorbé rapidement (30min) qu'elle est efficaces seulement pendant ce laps de temps.
Keviin
 
Messages: 126
Inscription: 31 Mar 2011 17:38
Localisation: Miami

Messagepar Kazuya » 2 Jan 2012 10:17

Je tourne à 50g de protéines le matin et ne manger ensuite qu'au repas du midi!
Avatar de l’utilisateur
Kazuya
 
Messages: 483
Inscription: 28 Nov 2011 11:54
Localisation: Paris


Retourner vers Actualités, vidéos, études scientifiques

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 12 invités