merci je vais appliquer ce plan alimentaire et en ce qui concerne mes suppléments est ce que le choix est bon et surtout voir si c'est pris au bon moment.
bonjour j'ai 31 ans 1m68 77kg j'ai un boulot ou je marche toute la journée. Je m'entraine 6jours lundi: biceps, triceps mardi: épaules mercredi: jambes jeudi: pec vendredi: dos samedi: jambes mes séance dure 1h30 et je veut descendre en poids pour être sec pour la compète donc je ne sait pas trop le...
Bonjour a tous, Voila je poste ma diète complète pour voir si il y aurais des améliorations a faire, je presise que je suis en sèche et que je vise d'attaquer la compétition, donc je voulais savoir si il fallait que je rajoute ou enlève des choses. D'avance merci 6h30 4 œuf entier et 4blanc, 60g flo...
