Bonjour a tous , juste un petit renseignement . Peut on prendre peptopro avant et après une séance de muscu ? Et peut il se prendre tout seul ?

Ok rima je vais voir sa alors merci beaucoup !

Salut Rima alors pour toi je devrais faire quoi ?

Oui c'est le programme de rudy , oui oui je suis en échec a la dernière série donc bon je comprends pas trop ou alors il faut que je prenne autre chose , et pour tes photos chibani sa serait cool de les mettre .

Salut Vincent beh écoute mon programme de bras est le suivant : biceps : curl incliné ( 4 séries à 16 kilos 10 12 rep ) curl au pupitre à un bras prise marteau ( 4 séries à 12 kilos 10 rep ) Traction prise supination non cambré ( 4 séries 8 10 rep ) triceps : Extension nuque à un bras ( 4 séries a 1...

J'ai 19 ans , je mesure 1m81 et je pèse 68 kilos . Je fais de la musculation depuis 4 ou 5 mois et je trouve que le muscle ou j'ai du mal a prendre en volume ce sont les bras ( biceps et triceps ) . Donc je ne trouve pas trop de solution a ce sujet . Sinon je prends du muscle masse 4 et du peptopro ...

Je voudrais savoir un peu ce que vous travaillez pour les bras car je les travaille mais je ne prends pas trop , que faire ?