100g de viande maigre (escalope de dinde, blanc de poulet, ..) 300g de féculents moyen (pâtes, pdt,..) 200g de légumes verts (artichauts, pousses de soja,..) Vous parlez en cuit ou en cru? Car j'ai vraiment du mal pour les hydrates à 300 gr crus, j'ai des difficultés à les augmenter autant!! Merci

merci de vos reponses je vous part de mon évolution dans quelques mois .

Merci NUTRIMUSCLE DIETETIQUE pour votre réponse si détaillée.
Au moins je saurais exactement les calories que je vais consommer.

P.S : Que veut dire "féculent moyen"?

Encore merci, bien à vous

Y a t il quelqu un pour m aider ???

Bonsoir, j'ai une alimentation qui n'est pas très varié (principalement les mêmes aliments) mais plutôt équilibrée (glucides et protéines lipides à tous les repas et des légumes autant que possible) Je mange trois fois par jour en équilibrant mes repas entre pâtes et riz complet, poulet, dinde, œufs...

En complément j'ai déja
musclewaey 5
musclemasse 5
créatine
BCAA
peptopro
ZMB

Merci !

Bonjour, je souhaiterais suivre un programme de prise de masse mais je ne sais pas trop comment m'y prendre pour avoir un vrai programme sérieu. Pourriez vous m'aider? J'ai 25 ans, je mesure 1,78m je fais 70kg. Je pratique la muscu depuis 3 ans à raison de 3 fois par semaine. J'ai réussis à prendre ...

???

bonjour j aimerais vraiment savoir quand et pourquoi il n y a plus de peptopro géllules depuis plus de 3 mois cela va faire ma 5iém commande ou obligé de le pendre en poudre ! il y en aura t il encore ou ce produit en géllule est ne sera plus dans vos produit merci a vous

ce flan de la force p.139 encore un régal pour le midi très léger il passe tous seul

D'accord avec Nutrimuscle-Conseils, le sucralose masque très bien le goût, mais ça doit dépendre aussi de la concentration de peptopro dans le liquide. Pour moi, 75 cl d'eau et 15 g de peptopro, et une pincée de sucralose suffit. Merci pour le conseil, qui pour moi à l'air de me convenir aussi, mer...

j'ai du mal à trouver un juste milieu dans mon shaker et si j'ai le malheur d'en mettre trop c'est vraiment sucré!

Dégoûté par le goût du peptopro en poudre avec mon whey gout choco et le sucralose que je rajoute je trouve toujours ça imbuvable!!
A moins que mon palais s’habitue, avez vous deux ou trois petits conseil pour améliorer le gout de mon shaker?
je vais essayé avec du cacao en poudre.