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A 17h je prends : -3 tranches de pain de mie complet -2 tranches de blanc de poulet -eau à volonté -50 gr de noisettes. ou bien : 150g de quatre-quart (avec ça je suis conscient que j'accumulerai du gras à coup sûr mais c'est à relativiser avec mon objectif qui est de prendre de la masse pure, gras ...
par Fred77
12 Nov 2011 16:22
 
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Sujet: Avis sur prise de gainer
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Bonjour, je suis actuellement à 5 repas par jour. Je mange d'abord à 7h puis je déjeune à midi. Ensuite, à 17h gouter puis 20h diner et enfin 23h une collation avant de me coucher. Je compte prendre ce gainer à 10h et à 15h. Car si je le buvais en une seule fois, cela ferait en ferait trop. De plus,...
par Fred77
12 Nov 2011 15:57
 
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Sujet: Avis sur prise de gainer
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Bonjour, je tourne actuellement vers 3200kcal sans pour autant être super stricte dans ma diète à cause de contraintes diverses. Je suis sans doute un peu en dessous de 3200kcal/jour (sans doute vers 3000kcal). Avec 100g d'avoine + 25g de musclewhey + 20g de beurre de cacahuète + 400mL de lait écrém...
par Fred77
12 Nov 2011 15:30
 
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Sujet: Avis sur prise de gainer
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Ok, merci pour vos conseils. Je pense prendre 9kg d'avoine en poudre la semaine prochaine (dès que les stocks seront réapprovisionnés) avec 4kg de musclewhey. A votre avis, 100g d'avoine + 25g de musclewhey avec 400mL de lait écrémé / jour est-il suffisant pour un bon apport en protéines et calories ?
par Fred77
12 Nov 2011 15:14
 
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Sujet: Avis sur prise de gainer
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Bonjour, merci pour avoir répondu si vite et pour avoir formulé une réponse complète :) En fait, le seul "soucis" est que le gainer en ce qui concerne les glucides est constitué essentiellement de maltodextrine, qui a un IG élevé. Hors, je prends mon gainer en cours de journée, pas en post...
par Fred77
12 Nov 2011 11:01
 
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Sujet: Avis sur prise de gainer
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Avis sur prise de gainer

Bonjour, je voudrais solliciter votre avis concernant l'utilisation d'un gainer ou pas. Je pèse actuellement 70/71kg pour 1m76 et je recherche une prise de masse pure. Cependant, j'ai peur d'accumuler dans le ventre en prenant le gainer car j'ai tendance à stocker y stocker du gras. Ma question est ...
par Fred77
12 Nov 2011 01:33
 
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Sujet: Avis sur prise de gainer
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