Merci pour le plan, si des gens ont des trucs a ajouter n'hésitez pas ! je vais commencer ce plan lundi avec l'entrainement de débutant de la méthode ci dessus et je vous tiens au courant

Ca marche, je vais aller regarder ce livre attentivement alors ! Sinon, j'ai cru comprendre qu'on pouvait remplacer la barre de traction par des exercices a peu près similaires mais qui ne nécessitaient pas d'accrocher la barre ( par exemple, callé sur 2 chaises ou tables) ? Mais je suppose que tout...

je suis tout a fait partant, ca m'arrange meme!
Je suppose qu'il faut acheter les haltères a poids modifiables, une barre pour le développé et autre et un banc c'est ça ?

Le hic, c'est que j'arrive pas à accrocher de barre de traction chez moi, le mur se fissure systématiquement...

Bonjour, j'ai 19 ans, je mesure 1m88 pour 65kg. Actuellement je fais du sport 1h/jour avec des entrainements sans poids du type tractions/pompes/dips/abdos Mon objectif est pas tant au niveau du chiffre sur la balance mais plus sur le physique j'aimerai paraitre un peu plus étoffé, dans l'idéal 75kg...

ca marche, et pour ce qui est des dosages je le fais moi meme et je test plusieurs doses afin de trouver la bonne ou il y a des "standards" ?

ou plutot du BCAA?

Dac, donc c'est compatible ?

Si oui, pour "prendre de la masse" (nb: je fais 1m88 pour 65kg) il faut plutot de la whey c'est ca ? tu as un produit a me conseiller chez nutrimuscle ?

Bonjour a tous ! Sur les conseils d'un ami qui m'a chaudement recommandé ce site pour ses produits je viens poster un message sur le forum en quête d'une reponse! Ma question est toute (bête) : Je souhaiterai faire une prise de poids, mais le hic, c'est que mon EdT ne me le permet pas (pour le momen...

Là c'est "n'importe quoi" ?

Et je devrai rajouter un repas a 10h je suppose?

1M90, 68kg.. tout est dit.

Gras, muscle peu importe, je veux que la balance monte... Après derrière y a l'entrainement et vu la morphologie que j'ai, je vais galérer a prendre du gras.

Bonjour, je poste ici ma diète pour que vous me donniez vos avis, positifs ou négatifs :) Merci!! Petit déjeuner (7h00): 2 tartines de beurre, avec/sans confiture. 1 a 2 verres de jus d'orange, 1 fruit style kiwi le plus souvent et un kit kat, quelque chose comme ca, 100g de fromage blanc/yaourt nat...

Je vous tiens très vite au courant!

C'est cool d'utiliser des mots "clairs" parce que j'ai tout compris

Merci! je vais tester tout ça dès demain!

Mais je suppose que le programme s'articule autour d'un programme déjà existant, et par la suite est quelque peu modifié en fonction des performances sportives de l'individu je suppose? Sur SP ils disent que les programmes sont "toujours" déformés et qu'ils doivent restés fixes mais si j'a...

Merci pour tous ces conseils, je vais essayer ca a la prochaine séance, si je tiens et que les sensations sont là, je te demanderai si possible de me passer le programe pour les autres groupes musculaires