Tout dépend de ton budget, si t'as un bon budget tu peux prendre 10g de bcaa avant l'entraînement ainsi que 10g pendant ton training et 10g juste après. Si t'as pas un gros budget mais que tu veux faire l'essentiel alors prends 10g après l'entraînement sinon t'as une autre solution: prend 5g de bcaa...

C'est pile poil mon objectif au niveau physique.

Bon travail.

Pas de whey au coucher car c'est de la protéine à assimilation rapide or il te faut de la protéine à assimilation lente telle que la caséine ou le fromage blanc à 0%.

Mets voir le lien de ton site.

Moi je dis: tente! Qui ne tente rien n'a rien.

Je suis daccord avec toi sur ce point, je vais acheter le livre de Venesson.

Le forum n'est pas fait pour se faire clasher, c'est fait pour échanger des informations, apprendre. Je n'ai pris aucune substance illicite. Maintenant sur le fait que je manque de delto et surtout d'abdos je suis daccord et idem pour l'aspet flotteux mais j'ai envie de faire le Top de Colmar donc j...

De rien...

Flocons d'avoine et flocons d'orge, haricots vert et maltodextrine , voilà mes sources de glucides et j'ai déjà été à 5%; dailleurs je te donne ma vraie identite, je m'appelle Jimmy Abatord, je suis Jim57 sur le forum planetemuscle, tu iras regarder mes photos et après reviens me dire que je suis un...

Qui te dit que je ne sais pas? Je demande juste des conseils car entre ce qu'on peut lire à droite et à gauche et la pratique réelle il y a parfois de grosses differences. De plus, la connaissance est le pouvoir donc je préfere poser des questions plutot que de faire n'importe quoi et pour finir, ne...

J'ai reçu hier un dépliant de Nutrimuscle avec les produits ainsi que les tarifs, quelle ne fut pas ma surprise en constatant que la whey est au même prix qu'une caséine. D'habitude, avec d'autres marques, la whey est beaucoup plus chère. C'est définitif, à l'avenir Nutrimuscle sera ma seule source ...

Je viens de lire un article de Chris Aceto concernant le rebond glucidique et tout ce qui va avec sur 7 jours mais il ne me reste qu'un seul jour donc je pense qu'aujourd'hui çà sera pas d'eau, 0 glucides, augmentation des proteines de 30%, cardio léger d'une heure, circuit training en séries longue...

Que dois je faire?
Je ne bois plus d'eau aujourdhui et je sale encore plus mes aliments et 0 glucides puis demain (jour de ma séance photo) je bois beaucoup d'eau et j'augmente mes glucides,

Oui mais ma séance est ce lundi...