Bonjour ijojo1,

ijojo1 a écrit:Il faudrais que je change l heure ou je vais au sport car j y vais de 20h00 a 22h00 et le temps de prendre la douche de rentré sa fait 22h30

Vous pouvez prendre votre dîner avant le sport, mais juste après le sport, les 40g de protéines.

Bien à vous,

Bonjour tite angy,

tite angy a écrit:je mesure 1m52 pour 46kg, je ne fais plus de sport depuis 6 mois mais compte bien m'y remettre une fois le demenagement fait.

Quel est votre âge? A quelle intensité sera votre activité physique? (durée, fréquence et type de sport)

Bien à vous,

Bonjour Nykolas, J'ai juste une question j'ai compter que les protéines animales en ON et ça fais 1,8. Dans l'article que j'ai mentionné au début du sujet il fallait 2g. Jour ON: Pour un total calorique de : 2119kcals, 156g de protéines (29%), 71g de lipides (30%), 214g de glucides (40%). Pour un ob...

Bonjour doudou, Je m’entraîne pour l'instant 3 fois par semaine (manque de temps) :/ mais à l'avenir sa ira mieux et pour info je fais 1m90 et 105kilos Avez vous besoin d'aide pour votre diète? Si oui, quel âge avez vous? Le type de votre profession? Durée et type d'entrainements? Bien à vous,

Bonjour ijojo1, Par contre je mange avant d aller au sport donc moi sa serais gouter ensuite diner et pour finit le repas après le sport ....sa ne changerais rien ? Cela serait mieux si vous prenez directement après votre sport, le repas "après le sport". Afin d'avoir un maximum d'anabolis...

Bonjour gegre, Donc je suprime les collations? Celle du matin, n'est pas nécessaire. Puis je continuer le son d avoine a la place des flocons davoines? Oui. Vous me parliez de supprimer les glucides dans votre précédent message, je n'ai pas compris à quoi vous faisiez allusions. Les glucides à IG él...

Bonjour Nykolas, Pour vous aider dans votre prise de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Ce plan alimentaire prend vos demandes en considération et s'adapte à votre degré d'activité physique. Mais ce plan alimentaire n'est en aucun cas définitif, il pourra faire l'objet de modifications et d...

Diet, Pour vous aider dans votre maintien pondéral, je vous propose ce plan alimentaire. Ce plan alimentaire prend vos demandes en considération et s'adapte à votre degré d'activité physique. Mais ce plan alimentaire n'est en aucun cas définitif, il pourra faire l'objet de modifications et d'adaptat...

Bonjour Nykolas,

Nykolas a écrit:Je mesure 1M77 pour 71 Kg. Et je vais 3 fois a la salle par semaine pendant environ 1H30/2h.

Quel est votre objectif de poids? Votre âge? Votre type de profession?

Bien à vous,

diet,

Quel est le degré de votre activité physique? (fréquence, durée, type de sport)

Bien à vous,

Bonjour "phantoms974, Ok merci pour toute ces réponses , donc si j'ai bien compris les jours off(sans sport)vu que j'enlève la prise de protéine total après le sport j'aurai un total de 111 grammes de protéine, cela n'est-il pas trop juste?? cordialement Hors période de sport, non, car il y a u...

Traduction de l'étude : :wink: L’utilisation de suppléments de glucosamine et de chondroïtine et le risque de cancer colorrectal. Cancer Causes Control. 2013 Jun;24(6):1137-46 Kantor E La glucosamine et la chondroïtine sont des suppléments vitaminiques, non minéraux, ayant des propriétés anti-inflam...

Bonjour diet, Dans les conseils d'utilisation de l'isolat de whey bio-actif, il y a les doses pour différentes situations, par exemple pour après l'entrainement, mais il n'y a pas les dosages en cas de régime. Ici: https://www.nutrimuscle.com/isolat-whey-bio-actif/4/#utilisation Quelle est la quanti...

Bonjour cyrille80, je fait 1m85 pour 76 kg je voudrais prendre 15 kg je fais 1h de musculation 3 fois par semaine en complément je prend 2 dose de muscle masse 5 par jour ainsi que 6 comprimes de créatine créapure, que puis je rajouter pour que cela soit plus éfficace? merci Quel est votre âge? Votr...

Bonjour gegre, Pour vous aider dans votre perte pondérale, je vous propose ce plan alimentaire. Ce plan alimentaire prend vos demandes en considération et s'adapte à votre degré d'activité physique. Mais ce plan alimentaire n'est en aucun cas définitif , il pourra faire l'objet de modifications et d...