Mmmh, je pensais plus à une recommandation de base, et que du coup faudrait augmenter encore un peu si on prenait un complément alimentaire protéiné.
Bon ben ma foi... Je pense quand même m'en tenir à 1.5 (mais de liquide absorbé dans une journée)

Je ne peux pas voir la vidéo au boulot car pas de son :/, je verrai ce soir. Mais bon si je comprends bien, on pourrait prendre sans discontinuer de la prot de lait tant qu'on mange suffisamment de légumes chaque jour (200gr). Pour l'eau je ne sais pas où j'avais vu ça mais contrairement aux idées r...

J'étais en train de me demander : la prise de protéine en complément (n'importe laquelle, que ça doit du protimuscle, la protéine totale de lait), comme n'importe quel complément il faut faire des pauses, ou vraiment les prendre quand on soutient l'effort (perte de poids ou prise de muscle) ? En gro...

Je repasse vite fait pour donner des nouvelles : - le programme diététique fonctionne bien, j'ai juste modifié légèrement le petit dej du matin (je garde les tranches de pain au niveau du poids, sauf que je n'ai pas prise le sucre de la confiot, je beurre et je met du st moret (en gros mon ancien pe...

Hahah ! Cette tranche Gilles :lol: . Il y a une photo à faire en rajoutant une personne en train de croquer un bout :D Mr nutri : Je vais tester ce plan là dès que je retournerai faire bientôt les courses pour me fournir en pain (y'en a pu !) Kazuya : Normal, faut pas couper ! La coco est cool aussi...

Merci pour tout , il a l'air bien adapté ce petit programme, mais ça ne va pas faire un peu léger pour le matin ? J'ai peur d'avoir rapidement faim avec seulement 2 tranches de pain (enfin tout dépend la taille bien sur)

On m'avait déjà parlé de ces livres là, et en effet ça serait pas mal de s'en prendre un histoire de voir. Par contre j'ai du mal à quantifier les doses par chiffres (peser sa nourriture etc). Je sais que dans le cas où on fait du bodybuilding c'est très important mais comme pour tout je préfère gar...

Faut bien retracer le parcours pour mieux comprendre !
Au moins on pourra pas dire que vous serez pas avertis !

Désolée, je pensais l'avoir noté : Je fais pile 1m60 !

Ah, l'avis du diététicien m'intéresse ! Je vais sur mes 26 ans, je fais du contrôle de gestion (donc je passe ma journée assise au bureau). Mon parcours alimentaire, depuis le lycée c'est ça : 54kilos en été, 56 en hiver. Passé à la fac j'ai monté à 57, et j'ai voulu suivre dukan (je sais, grosse bê...

Merci pour les infos, je me suis baladée un peu en plus et je suis tombée sur certaines recettes qui ont l'air pas mal du tout (les barres hyper-protéinées). Je retenterai quand même de faire mouiller les protéines plus longtemps.

C'est ce que je me suis dit quand j'ai bu mon shaker hier soir avant d'aller dormir, j'en ai bu la moitié puis laissé le reste reposer un peu. Mais rien n'y fait, je sentais encore la présence des grains. Après peut être qu'il aurait fallu remélanger, vu que ça a dû tomber un peu vers le fond. Ca m'...

J'ai vu cette émission, ça devait être hier, et ça se passe en amérique.
Ce qui me tue c'est qu'ils préfèrent envoyer leurs enfants en salle plutôt que de changer leur alimentation de base...

Bonjour :) , Je vais vous raconter ma petite histoire, et la raison pour laquelle j'ai besoin de conseils (mais non, ne partez pas, vous verrez c'est marrant) : J'ai été pendant longtemps celle qui détestait le sport (vous comprenez, ça fait bien trop mal :lol:). Perdre du poids ? Pas besoin de spor...