Bonjour,

Je m'inspirais d'autres sujets pour le plan alimentaire mais du coup là c'est parfait !
Merci pour vos conseils !

Bonjour,
Si vous avez besoin d'autres informations pour
m'aider un peu n'hésitez pas !

Merci

Bonjour,

En effet, donc j'ai 25 ans et l'idéal serait ~70kg, après
avec un minimum de 65kg je serais déjà satisfait !

Merci pour votre temps !

Bonjour, Je viens chercher quelques conseils :) Je voudrais prendre de la masse musculaire, je fais 1m78 pour 60 kg et j'aimerais savoir quelle(s) protéine(s) prendre en complément d'exercices de musculation 3 fois par semaines ? En fait je n'ai pas bien saisi la différence entre "prise de volu...