Oups, désolé pour le manque de précision, j'ai 26 ans et je bosse dans un bureau devant un pc toute la journée, donc rien de très physique...

Merci!!

Bonjour, je fais 1m83 pour 84 kg. Je fais 2 séances d'une heure de krav maga et 2 séances de musculation par semaine et un footing à l'occasion. Je voudrais perdre 1 kg de gras et prendre 5 kg de muscles, quel plan alimentaire me conseillez-vous sachant que je peux prendre jusqu'à 6 repas par jour? ...