si tu veux faire des concours de body, tu n'as pas le choix des critères sur lesquels les jugent t'évaluent

tu peux encore diviser par deux

tu peux le mélanger avec tout sauf le bicarbonate
il faut faire attention au timing si ça te fait somnoler

oui mais ce n'est que le sommet de l'iceberg d'un effet plus profond

Alteration in neuromuscular function of the plantar flexors following caffeine ingestion Martin Behrens Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports Volume 25, Issue 1, pages e50–e58, February 2015 The aim of this study was to compare the neuromuscular function of the plantar flexors fo...

le problème, c'est plus les critères de jugements débiles qu'on a maintenant et qui flinguent la santé des athlètes

surproduction d'histamine, ce qui peut exacerber toutes sortes d'allergies

PSGFANN a écrit: j'ai vu que la maltodextrine était un antagoniste pour la peptorpo.

Ca n'est pas antagoniste, ça va ralentir un peu le peptopro
rien de méchant

Gae1992 a écrit: 60 grammes de musclewhey5.

Ca fait un peu beaucoup, pas étonnant que ça ne passe pas bien

Béta-alanine, je suis contre à cause des effets secondaires et du fait que si tu prends de la créatine, tu aura aussi indirectement les mêmes effets positifs (sans les effets secondaires)

Pour ce qui est d'espacer les repas, je mange actuellement toutes les 3h00 je change ca comment ? toute les4h ? et pour ce qui est de réduire les quantités ça me gène un peu car ma diète est plutôt "carrée" et j'ai déjà beaucoup de mal a gagner en muscle.... je parle pour les prises de whey

oui, il y a une très grosse différence

la solution est déjà de réduire les doses et d'espacer plus les repas

20 g protéine totale + 5 BCAA résistance +50 g de flocons d'Avoine, 2 à 3 fois par jour
5 g de créatine, divisés avec des prises lors des principaux repas

l'avoine est plus fibreux avec du bêta glucane, entre autre