Merci pour l'accueil et le conseil, j'envisageais en effet de commander une caséine pour remplacer ma whey...

En shake je n'ai que de la whey je n'ai jamais pris de gainer on me l'a toujours déconseillé et surtout ceux que j'ai essayé je ne les assimile pas.

Pardon j'ai oublié de préciser que je suis une femme :) Je n'ai pas defini d'objectif de poid je me fie plutôt au miroir, j'ai entre 15 et 20% de MG et j'aimerai simplement stopper un peu la prise de masse je trouve que 8kg en 6 mois pour une femme c'est déjà pas mal alors disons que 54kg par rappor...

Bonjour, Je suis en prise de masse depuis le mois de novembre j'ai 25 ans et je mesure 1m64. En 6 mois j'ai pris 8kg et bien sur un peu de gras surtout au niveau des poignées d'amour :( je m'entraîne 5 a 6 fois par semaine environ 1h et je ne fais pas de cardio sauf 10 petites minutes tranquillement...