Il y a des effets si je consomme beaucoup de viande rouge.
Plus 5g de créatine.
?

Combien prendre de créatine ?
Pour les jours d'entraînement.
Les jours off.
3g ou 5g ?

Objectif actuel, prise de masse.
1m90 pour 73kg

Les collations.
A peu près 75 ou 100g de sarrasin, avec de l'isolat.
La créatine.

Pour une prise de masse, ça va ?

Imc= 20,22
Img= 14,0459

Je souhaite faire une prise de masse.
Pour mes collations, c'est correct ?

Si une personne prend en collation des flocons de sarrasin plus un fruit à 10h, 16h (avec sa whey). La personne commence son entraînement à 17h. S nécessaire que la personne prenne de la maltodextrine plus bcaa résistance, pendant son entraînement? Objectif actuel, *prise de masse*. *avec en plus de...

Les bcaa résistance sont il nécessaire en plus des glucides, pendant un entraînement.
De 1h ou plus d'1h.
Possibilité de les associés, mais s nécessaire ?

Vous pouvez me dire pourquoi ?
Pourquoi plus la maltodextrine (376kcal 》100g) ,
que dextrose (364kcal 》 100g) ?
La différence sur l'apport en calorie est minime.

Bonsoir,
Je souhaite prendre un glucide.
Pour eviter les coups de barre lors de mes séances.
Une séance dure 1h voir plus.
Il y a 3 choix possibles mais lequel choisir ?
Dextrose,
Maltodextrine,
Waxy maize 700 000.